Off Season Ou Bulk?

Postado 25/07/2013 às 18:05 07/25, 2013

Fala ai galera, montei uma dieta para o ganho de massa muscular e gostaria que vcs avaliassem:

Altura : 1.76

Peso : 68kg

Idade: 18

Ectomorfo

Meta: ganho de massa muscular ( não importa se acumular gordura pois perco facilmente )

Tempo de treino: 1 ano e 4 meses

Não colocarei as medidas pois faz mt tempo q n faço uma avaliaçao entao n sei =/

TOTAL DA DIETA TODA
CARBOIDRATO:422
PROTEINA: 210
GORDURA: 77
CALORIAS: 3500

Acredito que essas informações estão boas para um bulk porém se eu quisesse fazer um off Season quanto eu teria q add em calorias, proteinas, carbo e gorduras?

Postado 25/07/2013 às 19:00 07/25, 2013

off e bulk= mema coisa

Relato nessa porra : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146134-enan-e-diana-afude/

Postado 25/07/2013 às 19:28 07/25, 2013

qual eh sua TMB?

acrescenta algo entre 20~30% e seja feliz.

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 25/07/2013 às 20:06 07/25, 2013

Água ou H2O?

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

:laughingsmiley:

WestDuarte reagiu a isso
1

Postado 26/07/2013 às 11:31 07/26, 2013

Autor

qual eh sua TMB?

acrescenta algo entre 20~30% e seja feliz.

Fiz o calculo da minha TMB num site aqui e deu:

Resultado: Sua Taxa de Metabolismo Basal é de: 3733.59 kcal.

off e bulk= mema coisa

Não é a mesma coisa, em off eh pra comer +

Água ou H2O?

??????????

Postado 26/07/2013 às 11:35 07/26, 2013

se seu TMB deu 3700, e você quer ganhar massa

sua dieta tem 3500

estão faltando 200kcal

aconselho jogar 4000 kcal

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 26/07/2013 às 15:02 07/26, 2013

Bulking ou Off é pleonasmo.. Assim como Água ou H2O

Entendeu? rsrs

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

:laughingsmiley:

Postado 26/07/2013 às 15:05 07/26, 2013

Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa!

Não é a mesma coisa, em off eh pra comer +

Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e off eram exatamente a mesma coisa!

"O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

Data 01/06/13 01/08/13

Peso 89,3 90

Pant 38 38

Coxa 64,5 69

Cint 91 90

Peito 107 109

Ante 31 32

Braço 42 43,5

Postado 26/07/2013 às 16:50 07/26, 2013

Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa!

Mas é a mesma coisa... Ele só quis tentar disfarçar e não passar vergonha ao invés de assumir o erro... Ou vai ver que ele pensa isso mesmo... Vai saber né...

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

:laughingsmiley:

Postado 26/07/2013 às 16:55 07/26, 2013

sem sacanagem mano n entendo isso, ou vcs sao mt burros e n sabem contar nd e acham q tao comendo 4k qnd tao comendo 2k ou vcs sao mt errrados.. crl eu peso 80 kilos e minha tmb é 2,6 e eu sou mt ativo, como q um cara bem mais leve q eu bem menor de altura tbm tem tmb de 3,8.. pqp lek vcs so podem ser pedreiros sem sacanagem msm

Postado 26/07/2013 às 17:00 07/26, 2013

Autor

Mas é a mesma coisa... Ele só quis tentar disfarçar e não passar vergonha ao invés de assumir o erro... Ou vai ver que ele pensa isso mesmo... Vai saber né...

até aonde eu sei off é o que os fisiculturistas geralmente fazem quando estao fora da epoca de campeonatos quando eles comem muito e viram uma ''bola'' de gordura assim ganhando mta massa muscular mas tbm bastante gordura acumulada

Postado 26/07/2013 às 17:02 07/26, 2013

até aonde eu sei off é o que os fisiculturistas geralmente fazem quando estao fora da epoca de campeonatos quando eles comem muito e viram uma ''bola'' de gordura assim ganhando mta massa muscular mas tbm bastante gordura acumulada

Certo... E Bulking é o quê?

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

:laughingsmiley:

Postado 26/07/2013 às 18:48 07/26, 2013

Autor

Certo... E Bulking é o quê?

quase a mesma coisa só que sem exagero ... proucura ai fotos de fisiculturistas em off, eles viram uma bola praticamente kkkkk

Postado 26/07/2013 às 18:51 07/26, 2013

NA VERDADE

os termos

cutting

bulking

off-season

é termo de fisiculturista

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 27/07/2013 às 01:03 07/27, 2013

depois do off season ce vai meter o que? um cutting? ou acha melhor um pre contest?

Postado 27/07/2013 às 01:07 07/27, 2013

até aonde eu sei off é o que os fisiculturistas geralmente fazem quando estao fora da epoca de campeonatos quando eles comem muito e viram uma ''bola'' de gordura assim ganhando mta massa muscular mas tbm bastante gordura acumulada

Nenhum fisiculturista passa de 15-18% de BF aquilo que você viu do lee, jay e derivados é água em outras palavras retenção hídrica.

NA VERDADE

os termos

cutting

bulking

off-season

é termo de fisiculturista

[2]

depois do off season ce vai meter o que? um cutting? ou acha melhor um pre contest?

Não ele vai fazer uma dieta pra perda de gordura não cutting.

Bulking e o termo de ganho, aumento. OFF seria fora de campeonatos ou fora de forma mais da no mesmo, os dois termos servem pra falar da mesma coisa.

Diário

Postado 27/07/2013 às 02:01 07/27, 2013

Autor

Nenhum fisiculturista passa de 15-18% de BF aquilo que você viu do lee, jay e derivados é água em outras palavras retenção hídrica.

[2]

Não ele vai fazer uma dieta pra perda de gordura não cutting.

Bulking e o termo de ganho, aumento. OFF seria fora de campeonatos ou fora de forma mais da no mesmo, os dois termos servem pra falar da mesma coisa.

valeu cara eu sempre vi algumas pessoas mesmo nao sendo fisiculturistas usarem o termo "off" numa dieta para ganho de massa muscular que acumula um pouco de gordura... porém eu pensava que entre off e bulk havia alguma diferença.... até o scarpelly msm disse q ia entrar em "off" pq ele n disse q ia fazer um "bulk" .... mas em fim me confundi desculpem =/

Postado 27/07/2013 às 02:22 07/27, 2013

que é isso mano, todos nós erramos.

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