Bom Galera, estou na luta a 3 meses meu objetivo é chegar aos 90 klg, sou ectomorfo, 19 anos, não usei nehum suplemento, gostaria que vocês analisassem minha evolução,eu achei muito pouca ;s um vizinho meu treina no mesmo tempo que eu, só que em outra academia e já ta bem mais grande, ele tinha quase memso altura que eu, e peso.Abaixo segue meus dados.

Antes de entrar na Academia

Altura: 1,83

Peso: 58,60

Medidas:

Biceps Direito: 25 cm(normal) 26 (forçado)

Biceps Esquerdo 25 '' '' '' '' '' 26 '' '' '' '' ''

Cintura: 70 cm

Peito: 83 cm

Pernas 47 cm (as 2)

COM 3 MESES DE ACADEMIA

Altura: 1,83

Peso: 70,60

Medidas:

Biceps Direito: 30 cm(normal) 32 (forçado)

Biceps Esquerdo 29 '' '' '' '' '' 31~~32 '' '' '' '' ''

Cintura: 91 cm

Peito: 90 cm

Pernas 55 cm (as 2)

E ai galera o que vocês acharam? será que consigo chegar aos 80 até o final deste ano?

Ah e tenho uma dúvida, fazer abdominais, perde peso?

Editado 23/07/2013 às 13:59 07/23, 2013 por Dieguinho16

5 primeiros meses acho que é mais fácil ter ganhos se fizer tudo certo, 5 cm de braço em 3 meses acho que ta bom em peso e tudo mais, e seu bf sabe quanto ?, eu eu tive os mesmos ganhos em 3 meses( só que em casa)

Pois é cara só 5cm é sacanagem ;s

cara não sei quanto de bf não ;s

Dieta ???

Você ainda me fala só 5 CM em 3 meses ? Pelas medidas esta bom o desenvolvimento , qual é seu BF ? Sentiu se aumentou muito ? Fotos ?

Parabéns , tenha cuidado com a gordura ( provavelmente ganhou bastante ) porque 12kg de massa muscular em 3 meses acho bem dificil se ganhar ...

Editado 23/07/2013 às 15:16 07/23, 2013 por GaabrielM

Daqui uns tempos vai ver o tempo que leva pra ganhar 0,5cm

fotos?

Tambem nao consigo ver...

Pois é cara só 5cm é sacanagem ;s

cara não sei quanto de bf não ;s

Só ? eu acho que é muito ainda eu empaquei agora de uns tempos pra cá se você ganhasse 5cm a cada 3 mrses em 6 meses você ia ta com 42 de braço forçando não acharia isso demais ? o ganho agora vai ser mais lento ainda.

Cuidado com a gordura aconselho essa primeira faze bullk ganhe até uns 15Kg, depois seca bastante em culting atingindo mais definição e sem perder muito "tamanho"

Você ainda me fala só 5 CM em 3 meses ? Pelas medidas esta bom o desenvolvimento , qual é seu BF ? Sentiu se aumentou muito ? Fotos ?

Parabéns , tenha cuidado com a gordura ( provavelmente ganhou bastante ) porque 12kg de massa muscular em 3 meses acho bem dificil se ganhar ...

Cuidado com a gordura² me preocupa muito isso, em aproximadamente 3 meses ou um poco menos ganhei 8kg mais pelas fotos minha e pelo oque eu vejo agora ganhei bastante massa e nem tanta gordura, eu éra um peso raquitico pela minha alturta 1,71~1,72 com com 54Kg agora até os 60Kg foi facil to com 63 ta sendo mais dif de manter e pegar mais, meu corpo almentou em média de massa 4cm~5cm acho que não foi tanta gordura.

5cm em 3 meses achar pouco é foda em fião....

como ja disseram ai, cuidado com o bf

eu ganhei 4cm em 6 meses, depois de ter ganhado 8cm em 10meses e achei bom pra kralho.....

c vai ver depois de uns meses como vai ser a luta pra vc ganhar 1cm....

Editado 25/07/2013 às 00:20 07/25, 2013 por lucasbcg

kk espero evoluir maais õ//vou

suplmentar mês que vem

kk espero evoluir maais õ//vou

suplmentar mês que vem

Não se iluda com suplementar, e sim foque bem em sua dieta !

Eu evolui os 5 cm em 3 meses sem nem um suplemento só com alimentação, suplemento não quer dizer que você vai ficar monstro do dia pra noite, e sim vai suprir oque falta na sua dieta.