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Dor Próxima Ao Trapézio Na Execução De Barra Fixa

Por bacardi
Em Treinamento

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Postado

No meu treino de costas, especificamente no exercício de barra fixa sinto umas pontadas próximo à minha clavícula, na região próxima da parte mais alta do trapézio. Posso estar fazendo errada a execução do exercício? Isso já aconteceu com alguém aí? Valeu galera, obg pela atenção!

Não vim a este mundo competir com ninguém além de mim mesmo.

Ultrapassar meus limites, vencer meus medos,

Lutar contra os meus defeitos, superar as dificuldades,

Correr em busca dos meus objetivos...

E isso já me ocupa bastante tempo.

Postado

cara isso tambem esta acontecendo cmg a uma semana aproximadamente, e é todo exercicio, nao só barra fixa mas flexao de braço tambem... Estou no aguardo de alguem responder

"se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

Postado
  • Autor

cara isso tambem esta acontecendo cmg a uma semana aproximadamente, e é todo exercicio, nao só barra fixa mas flexao de braço tambem... Estou no aguardo de alguem responder

No meu caso dói nas puxadas altas, assim que eu acabo dá aquelas pontadas que me dá até medo huahauha

experimente baixar os ombros quando você faz a barra fixa. Comece cada repetição fazendo isso (a 1:00):

Beleza fera, vou tentar fazer desse modo, tomara que dê uma aliviada, porque não quero parar de fazer barra, acho um exercício muito foda. Valeu mesmo pela dica

Não vim a este mundo competir com ninguém além de mim mesmo.

Ultrapassar meus limites, vencer meus medos,

Lutar contra os meus defeitos, superar as dificuldades,

Correr em busca dos meus objetivos...

E isso já me ocupa bastante tempo.

Postado

Lesão no manguito rotador.

Causa?Peck deck, supino sem adução de escápulas, volume de empurrar(exercícios de peito, ombro, tríceps) maior do que puxar(costas, biceps e trapézio).

Como melhorar? Primeiro, abandone todas as máquinas nos exercícios de empurrar, faça apenas exercícios com halteres. Segundo, aumente o volume do treino de costas, principalmente com remadas. Terceiro, adução de escápulas em todos os exercícios(tá, tem alguns que não precisa, mas é melhor generalizar).

abs

Postado
  • Autor

Lesão no manguito rotador.

Causa?Peck deck, supino sem adução de escápulas, volume de empurrar(exercícios de peito, ombro, tríceps) maior do que puxar(costas, biceps e trapézio).

Como melhorar? Primeiro, abandone todas as máquinas nos exercícios de empurrar, faça apenas exercícios com halteres. Segundo, aumente o volume do treino de costas, principalmente com remadas. Terceiro, adução de escápulas em todos os exercícios(tá, tem alguns que não precisa, mas é melhor generalizar).

abs

Caramba, minha primeira lesão hahah

Uma dúvida; a adução das escápulas é o movimento de contração dos ombros pra trás, certo? Ou é encolhendo os ombros pra cima? Meu professor nunca me deu essa ideia, vai ver ele nem sabe o que é manguito rotador ;/

Não vim a este mundo competir com ninguém além de mim mesmo.

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