No meu treino de costas, especificamente no exercício de barra fixa sinto umas pontadas próximo à minha clavícula, na região próxima da parte mais alta do trapézio. Posso estar fazendo errada a execução do exercício? Isso já aconteceu com alguém aí? Valeu galera, obg pela atenção!

cara isso tambem esta acontecendo cmg a uma semana aproximadamente, e é todo exercicio, nao só barra fixa mas flexao de braço tambem... Estou no aguardo de alguem responder

experimente baixar os ombros quando você faz a barra fixa. Comece cada repetição fazendo isso (a 1:00):

cara isso tambem esta acontecendo cmg a uma semana aproximadamente, e é todo exercicio, nao só barra fixa mas flexao de braço tambem... Estou no aguardo de alguem responder

No meu caso dói nas puxadas altas, assim que eu acabo dá aquelas pontadas que me dá até medo huahauha

experimente baixar os ombros quando você faz a barra fixa. Comece cada repetição fazendo isso (a 1:00):

Beleza fera, vou tentar fazer desse modo, tomara que dê uma aliviada, porque não quero parar de fazer barra, acho um exercício muito foda. Valeu mesmo pela dica

Lesão no manguito rotador.

Causa?Peck deck, supino sem adução de escápulas, volume de empurrar(exercícios de peito, ombro, tríceps) maior do que puxar(costas, biceps e trapézio).

Como melhorar? Primeiro, abandone todas as máquinas nos exercícios de empurrar, faça apenas exercícios com halteres. Segundo, aumente o volume do treino de costas, principalmente com remadas. Terceiro, adução de escápulas em todos os exercícios(tá, tem alguns que não precisa, mas é melhor generalizar).

abs

Lesão no manguito rotador.

Causa?Peck deck, supino sem adução de escápulas, volume de empurrar(exercícios de peito, ombro, tríceps) maior do que puxar(costas, biceps e trapézio).

Como melhorar? Primeiro, abandone todas as máquinas nos exercícios de empurrar, faça apenas exercícios com halteres. Segundo, aumente o volume do treino de costas, principalmente com remadas. Terceiro, adução de escápulas em todos os exercícios(tá, tem alguns que não precisa, mas é melhor generalizar).

abs

Caramba, minha primeira lesão hahah

Uma dúvida; a adução das escápulas é o movimento de contração dos ombros pra trás, certo? Ou é encolhendo os ombros pra cima? Meu professor nunca me deu essa ideia, vai ver ele nem sabe o que é manguito rotador ;/

para trás e para baixo (exatamente como está no vídeo