O que? É isso mesmo que eu estou lendo??

Hot Asian 2 pronto, prestes a ser lançado e o 3 sendo gravado nos mais sagrados templos budistas??

Ooooow God, porque?! Porque tanta tortura??

boatos que o 3 vai sair em 3D tbm, agora não sei se é verdade.

algum spoiler Fabi?

Deve ser que a nossa vontade de ver o vídeo deixou os servidores sobrecarregados de expectativa.

O que? É isso mesmo que eu estou lendo??

Hot Asian 2 pronto, prestes a ser lançado e o 3 sendo gravado nos mais sagrados templos budistas??

Ooooow God, porque?! Porque tanta tortura??

boatos que o 3 vai sair em 3D tbm, agora não sei se é verdade.

algum spoiler Fabi?

HAHAHAHAHAHAHAHAHA!

Não falo nada!

Desisto de subir o vídeo do agachamento pelo celular, tá "pendente" há mais de 1 hora.

Desisto de subir o vídeo do agachamento pelo celular, tá "pendente" há mais de 1 hora.

isso se chama recalque youtubístico!

não está muito boa a qualidade? não precisa ser em fullhdmasterzyzzdefinition rsrsrs

isso se chama recalque youtubístico!

não está muito boa a qualidade? não precisa ser em fullhdmasterzyzzdefinition rsrsrs

Foi o esperto do meu amigo que filmou em UltramegamasterblastermotherfuckerHD e to sem nenhum app pra diminuir a qualidade aqui.

Vou distribuir por e-mail, hauhauhauhauha

Atualizando:

Galera, acho que estou com um pouco de febre, cabeção tá pesado e doendo um pouco.

Resolvi ir pra casa e descansar do que forçar e gripar de vez.

Chegando eu posto o tal do vídeo, hauauhahua.

Boa noite!

Atualizando:

Galera, acho que estou com um pouco de febre, cabeção tá pesado e doendo um pouco.

Resolvi ir pra casa e descansar do que forçar e gripar de vez.

Chegando eu posto o tal do vídeo, hauauhahua.

Boa noite!

melhoras pra vc Fabi..

e no aguardo do video..rs

Pronto, tá aí a tragédia disfarçada de agachamento:

- Minha teoria: agachamento é amor! Olha o flagra no chamego do casalzinho lá no canto

- Essa foi a última série, detalhe para minha cara de sofrimento

- Amplitude ridícula, em outra série tentei descer mais e a porcaria da barra bateu, risos

https://youtu.be/JKY4HnqDUfw

Editado 9/10/2013 às 23:58 10/9, 2013 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Fui o primeiro view

Agacho ta bom, mas repara que você acaba jogando um peso um pouco pra frente no final da execução, tente manter um pouco mais reto a descida da barra, no entanto parabéns, muito bom. SQUATTTT

Poxa Fabi. Tragedia nada, ta belezinha o movimento, mas como todo mundo tem sempre um pitaquinho rs me pareceu q vc tava fazendo mais força na ponta do pé, se for isso mesmo, procure concentrar a força nos calcanhares

De resto ta tudo bem, a galera pode ate dar ai umas dicas melhores

Bjo e boa noite.

Também achei boa a execução, Fabi. Tenta descer um pouco mais devagar e joga o peso no calcanhar, forçando bem os joelhos para fora, isso deve te estabilizar melhor. Procure manter o peito estufado o tempo todo, vai ajudar a não ir para a frente.

Experimente 'aparafusar' os pés no chão antes de cada repetição, veja se isso ajuda.

De resto a execução está muito boa, melhorou 100%. Se não der para descer mais por causa das barras laterais, experimente fazer mais para trás.

Ah, quando puder filme de frente ou de costas, para ver a posição dos joelhos.

Fui o primeiro view

Agacho ta bom, mas repara que você acaba jogando um peso um pouco pra frente no final da execução, tente manter um pouco mais reto a descida da barra, no entanto parabéns, muito bom. SQUATTTT

É verdade, Ante. Rola uma concentração pra segurar a barra nas costas e acho que inconscientemente jogo o peso pra frente. Vou cuidar nas próximas vezes! obrigada pela dica

Poxa Fabi. Tragedia nada, ta belezinha o movimento, mas como todo mundo tem sempre um pitaquinho rs me pareceu q vc tava fazendo mais força na ponta do pé, se for isso mesmo, procure concentrar a força nos calcanhares

De resto ta tudo bem, a galera pode ate dar ai umas dicas melhores

Bjo e boa noite.

Putz, vou ser sincera contigo: a minha preocupação é tanta com a barra (mudou a cor da grama, já viu né) que eu NEM reparei na força dos pés. Vou corrigir

Também achei boa a execução, Fabi. Tenta descer um pouco mais devagar e joga o peso no calcanhar, forçando bem os joelhos para fora, isso deve te estabilizar melhor. Procure manter o peito estufado o tempo todo, vai ajudar a não ir para a frente.

Experimente 'aparafusar' os pés no chão antes de cada repetição, veja se isso ajuda.

De resto a execução está muito boa, melhorou 100%. Se não der para descer mais por causa das barras laterais, experimente fazer mais para trás.

Ah, quando puder filme de frente ou de costas, para ver a posição dos joelhos.

Martin!

Sim, eu realmente não reparei em que ponto do pé estava fazendo força, os joelhos sempre jogo pra fora mas você reparou que rolou um pequeno desequilíbrio nas 2 primeiras reps, né? Haha!

E quanto a aparafusar os pés, eu tb nem lembrei na hora preciso refazer meu mindset para os próximos, já que agora eu to conseguindo manter a barra nas costas.

A altura da barra e a posição dos braços estão OK assim? Não sei se dá pra ver direito. Deixando os polegares do jeito que vocês falaram (sem dar a volta), meus braços não doeram. \o/

Vou ver se consigo agachar mais pra trás, pq o suporte fica BEM na escada. Descer só até a altura que eu fiz prejudica os joelhos, né?

Na próxima peço pro meu amigo filmar de frente, obrigada pelo review do vídeo, risos!

---

Pessoal, ontem realmente não treinei. E foi uma sábia escolha, consegui dormir melhor e acordei mais disposta. Vamos ver como fico ao longo do dia.

Dieta: OK, ainda não entrei em manutenção por causa da correria.

boatos que o 3 vai sair em 3D tbm, agora não sei se é verdade.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

como eu ri agora! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gostei do Squat! O que eu ia falar todo mundo já falou!

hahahaahahha

Bom dia!

Oi Fabi,

antigamente, para não esquecer de nada na hora de fazer um exercício, eu anotava em um pedacinho de papel os pontos com os quais eu deveria me preocupar durante a execução. "aparafusar os pés, encher o diafragma de ar, forçar a barriga para fora, joelhos para fora, peito estufado, etc". Eu lia a anotação antes e depois de cada série, para ver se eu fiz tudo certo.

A altura da barra parece boa. Tem que ser confortável para você (ou seja, não ficar em cima dos ossos, e sim dos músculos).

Que bom que não sentiu dores segurando a barra assim.

Ah, não é que seja ruim para os joelhos não descer mais. Na verdade até onde eu sei prejudica menos os joelhos assim. O problema é que também trabalha menos a musculatura. Aí o cara soca 100 kg a mais do que aguentaria descendo tudo, e ferra os joelhos. Não por causa da amplitude, mas por causa da carga elevada.

Descendo mais você não vai conseguir colocar tanta carga, vai progredir aos poucos e dará tempo para musculatura e tendões/ligamentos se adaptarem.

Obviamente você também pode fazer tudo isso (progredir aos poucos e dar tempo para adaptação) se não descer tanto. Se não dá para descer mais, paciência; melhor continuar assim do que arriscar se machucar por dar muitos passos para trás e acidentalmente bater em alguém. O estrago poderia ser bem maior.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

como eu ri agora! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gostei do Squat! O que eu ia falar todo mundo já falou!

hahahaahahha

Bom dia!

Bom dia, moço!

Hauhauahau obrigada pela audiência, pro próximo certamente me sairei melhor!

Martin, belíssima dica do papel, farei isso com um post-it, fato! Vários checklists "portáteis", risos.

Sim! Eu imaginei essa cena lá na academia. O espaço entre o suporte e a parede é mínimo, quando tem alguém agachando - na mesma posição que eu, já é ruim passar atrás.

Se não tem problema agachar como eu fiz, então farei desse jeito.

kkkkk.. o casal dando uns pega ali atraas..

bem, não tem nem oq falar dps que o mpcosta comenta..

kkkkk.. o casal dando uns pega ali atraas..

bem, não tem nem oq falar dps que o mpcosta comenta..

[2]

[3]

[4]

kkkkk.. o casal dando uns pega ali atraas..

bem, não tem nem oq falar dps que o mpcosta comenta..

Viu os dois feinhos acasalando? Pode isso, Arnaldo?

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Tião approved?

Viu os dois feinhos acasalando? Pode isso, Arnaldo?

Tião approved?

pode não.. a regra eh clara, academia não eh lugar de mi mi mi.. kkkkk..

Está pendendo pra frente Fa... Sabe uma tática que eu usei no começo dos meus agachamentos, que me ajudou demais a diminuir isso?

Agachar com os dedos dos pés levantados! Oi?! Levantados? Isso mesmo levantados.

Isso faz com que utilize apenas a parte posterior dos pés. Como a carga ainda está baixa, creio que não haverá problemas em fazer isso.

e se colocar um calço embaixo do calcanhar ajudaria tbm?

e se colocar um calço embaixo do calcanhar ajudaria tbm?

Talvez ajude a manter o equilíbrio, mas acredito que o ideal seria fazê-lo sem o calço. Assim a pessoa desenvolve melhor a força e o corpo aprende a distribuir a carga do agachamento.

Tanto é que o mais aconselhável como calçado para agachamento são tênis com a sola reta. Ou até mesmo, de meia ou descalço.

Talvez ajude a manter o equilíbrio, mas acredito que o ideal seria fazê-lo sem o calço. Assim a pessoa desenvolve melhor a força e o corpo aprende a distribuir a carga do agachamento.

Tanto é que o mais aconselhável como calçado para agachamento são tênis com a sola reta. Ou até mesmo, de meia ou descalço.

Post Approved!

kkkkk.. o casal dando uns pega ali atraas..

bem, não tem nem oq falar dps que o mpcosta comenta..

Eu consigo comentar mesmo depois do martin... Oloko, aqueles caras que se acham...

As vezes dá pra falar, mas dessa vez não, até porque os problemas tão poucos, agora só jogar o peso para trás como todo mundo já disse. O negócio agora é evoluir um pouco a cada treino, logo logo você poderá poderá adicionar peso pra valer nesse agachamento (y)

Talvez ajude a manter o equilíbrio, mas acredito que o ideal seria fazê-lo sem o calço. Assim a pessoa desenvolve melhor a força e o corpo aprende a distribuir a carga do agachamento.

Tanto é que o mais aconselhável como calçado para agachamento são tênis com a sola reta. Ou até mesmo, de meia ou descalço.

Você tem razão, mas pelo que eu vi, o calçado dela parece ser "liso", então acho que não seria esse o problema.

EDIT:Ah, entendi o motivo agora de você ter dito isso, é que você está dando uma réplica ai. Eu estou com você cara, o negócio é tentar fazer o padrão certo sempre, ainda mais pelo que foi dito, que ela está jogando o peso um pouco a frente do corpo, quando a carga deve se concentrar mais atrás.

Editado 10/10/2013 às 15:54 10/10, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Eu consigo comentar mesmo depois do martin... Oloko, aqueles caras que se acham...

As vezes dá pra falar, mas dessa vez não, até porque os problemas tão poucos, agora só jogar o peso para trás como todo mundo já disse. O negócio agora é evoluir um pouco a cada treino, logo logo você poderá poderá adicionar peso pra valer nesse agachamento (y)

Você tem razão, mas pelo que eu vi, o calçado dela parece ser "liso", então acho que não seria esse o problema.

EDIT:Ah, entendi o motivo agora de você ter dito isso, é que você está dando uma réplica ai. Eu estou com você cara, o negócio é tentar fazer o padrão certo sempre, ainda mais pelo que foi dito, que ela está jogando o peso um pouco a frente do corpo, quando a carga deve se concentrar mais atrás.

Exatamente Shaps! Porque o corpo tem que se acostumar a fazer o correto. E como sempre me aconselharam neste amigável fórum: "Se não estiver conseguindo manter o equilíbrio, mesmo com mobs, tentando ao máximo fazer a técnica corretamente, diminua o peso". E já funcionou.

Exatamente Shaps! Porque o corpo tem que se acostumar a fazer o correto. E como sempre me aconselharam neste amigável fórum: "Se não estiver conseguindo manter o equilíbrio, mesmo com mobs, tentando ao máximo fazer a técnica corretamente, diminua o peso". E já funcionou.

Penso o contrário. A técnica está ruim e está usando um peso moderado? Aumente.

Eu consigo comentar mesmo depois do martin... Oloko, aqueles caras que se acham...

As vezes dá pra falar, mas dessa vez não, até porque os problemas tão poucos, agora só jogar o peso para trás como todo mundo já disse. O negócio agora é evoluir um pouco a cada treino, logo logo você poderá poderá adicionar peso pra valer nesse agachamento (y)

Você tem razão, mas pelo que eu vi, o calçado dela parece ser "liso", então acho que não seria esse o problema.

EDIT:Ah, entendi o motivo agora de você ter dito isso, é que você está dando uma réplica ai. Eu estou com você cara, o negócio é tentar fazer o padrão certo sempre, ainda mais pelo que foi dito, que ela está jogando o peso um pouco a frente do corpo, quando a carga deve se concentrar mais atrás.

cade a humildade rapaz.. kkkk.. brinks..

eu falei errado, o certo seria: EU não tenho nem oq falar dps que o mpcosta comenta..

vcs tem um conhecimento mtoo maior que o meu.. to aprendendo.. digamos que eu to no indice enquanto vcs ja leram o livro..

abraço..

Penso o contrário. A técnica está ruim e está usando um peso moderado? Aumente.

As vezes vejo caboclo dizendo que nãos sente a porra do abdômen no agachamento. Hahahaha eu também achava a mesma coisa, até chegar na casa dos 80/90kg. Vacila com o core pra ver se a lombar não vai pro espaço.

Força Faa... estamos com você!!!

Eu já sabia que o militar pegava o abdômen, mas nunca tinha sentido, mas esses dias eu consegui senti, estava no meu máximo quase... heuheuehueh

As vezes vejo caboclo dizendo que nãos sente a porra do abdômen no agachamento. Hahahaha eu também achava a mesma coisa, até chegar na casa dos 80/90kg. Vacila com o core pra ver se a lombar não vai pro espaço.

Força Faa... estamos com você!!!

Isso aí Tião, por isso que a gente tem que cuidar o abdome desde o início, senão ele acaba ficando para trás e limita a progressão de cargas.

Penso o contrário. A técnica está ruim e está usando um peso moderado? Aumente.

Pode ajudar mesmo, Shapudo, principalmente no agachamento, com cargas muito leves é muito mais fácil se desequilibrar.

Já se as cargas estiverem desafiadoras e a execução estiver ruim, é bom reduzir e ajeitar a técnica, como o relax falou.