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110 Kg No Levantamento Terra ! E Agora ?

Por Elpr
Em Treinamento

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Postado

Uso terra no meu treino de costas(tá eu sei que pega perna pra caramba)...

Faço 7 X 2 com 158 kg

faço

Peito+ombro

costas

off

pernas

braços

Minha evolução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152464-minha-evolucao-natural-4-anos/

"O Desafio De Sig Klein" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151215-o-desafio-de-sig-klein/

Coletânea De Deadlifts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152743-coletanea-de-deadlifts/#entry2048242

Coletânea De Squats (Raw) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152756-coletanea-de-squats-raw/#entry2048401

Rambo-150x150.jpg

Postado

to pegando 110 kg no levantamento terra.

faço ele no dia de costas, primeiro exercício.

3 séries de 8 repetições.

faço ele só 1 vez na semana.

seguinte, to fazendo ele e ta me cansando muito, ai nos outros exrcícios eu fico cansado.. e ta pegando um pouco a lombar !

queria saber se como estou pegando um bom peso já no terra (110 kg).. ESTOU CERTO EM FAZER 3 SÉRIE DE 8 REPS ?

alguma dica ai sobre o terra ?

obrigado

Quantos kgs tu pesa? Eu to pesando 70 e pegando 90 ao todo, faço até a falha.

Postado
  • Autor

vi que reviveram o topico.

hoje eu não faço mais o levantamento terra, mas ja cheguei a pegar 145 kg.

Postado

to pegando 110 kg no levantamento terra.

faço ele no dia de costas, primeiro exercício.

3 séries de 8 repetições.

faço ele só 1 vez na semana.

seguinte, to fazendo ele e ta me cansando muito, ai nos outros exrcícios eu fico cansado.. e ta pegando um pouco a lombar !

queria saber se como estou pegando um bom peso já no terra (110 kg).. ESTOU CERTO EM FAZER 3 SÉRIE DE 8 REPS ?

alguma dica ai sobre o terra ?

obrigado

Cara, eu pego 100 quilos no terra e faço 3 x 12. Geralmente eu treino no dia de costas e faço como último exercício, assim não fico cansado... Tenho que colocar por último porque sempre que faço tenho vontade de desmaiar

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