Postado 15/07/2013 às 03:58 07/15, 2013 Quantas séries e repetições devo fazer no Agachamento Livre (Squat)? Atualmente estou a 2 meses fazendo 4x6 com 22kg. 15 anos e meu treino é A B C Upp Low.
Postado 15/07/2013 às 04:11 07/15, 2013 depende mano.... EU gosto de fazer alta rep(15 no minimo) responde melhor em min, com 4~3 series
Postado 15/07/2013 às 04:15 07/15, 2013 Autor depende mano.... EU gosto de fazer alta rep(15 no minimo) responde melhor em min, com 4~3 series Tô pensando em algo como 4x10
Postado 15/07/2013 às 04:19 07/15, 2013 Autor Faz o teste,parceiro. É, vou testar esse método mesmo que pensei. Valeu!
Postado 15/07/2013 às 15:44 07/15, 2013 Eu ficaria com Low reps...no máximo 6 repetições...visando a progressão máxima de carga... Teste(2).
Postado 15/07/2013 às 16:32 07/15, 2013 zyzz na tag foi foda hein? Eu faço 5x3 =P, mas eu acho legal 4x6 por ser bem digamos "equilibrado".
Postado 15/07/2013 às 16:56 07/15, 2013 acho bom fazer low reps agachamento e high reps no leg press teste(3) Editado 15/07/2013 às 16:56 07/15, 2013 por CHANGINGMYLIFE
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