Pergunta Rápida: Quantas Rep. No Squat?

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Postado 15/07/2013 às 03:58 07/15, 2013

Quantas séries e repetições devo fazer no Agachamento Livre (Squat)?

Atualmente estou a 2 meses fazendo 4x6 com 22kg.

15 anos e meu treino é A B C Upp Low.

Postado 15/07/2013 às 04:11 07/15, 2013

depende mano....

EU gosto de fazer alta rep(15 no minimo) responde melhor em min, com 4~3 series

Postado 15/07/2013 às 04:15 07/15, 2013

Autor

depende mano....

EU gosto de fazer alta rep(15 no minimo) responde melhor em min, com 4~3 series

Tô pensando em algo como 4x10

Postado 15/07/2013 às 04:17 07/15, 2013

Faz o teste,parceiro.

Postado 15/07/2013 às 04:19 07/15, 2013

Autor

Faz o teste,parceiro.

É, vou testar esse método mesmo que pensei. Valeu!

Postado 15/07/2013 às 13:13 07/15, 2013

Tô pensando em algo como 4x10

é uma boa

teste.

Postado 15/07/2013 às 15:44 07/15, 2013

Eu ficaria com Low reps...no máximo 6 repetições...visando a progressão máxima de carga...

Teste(2).

Postado 15/07/2013 às 16:32 07/15, 2013

zyzz na tag foi foda hein?

Eu faço 5x3 =P, mas eu acho legal 4x6 por ser bem digamos "equilibrado".

Postado 15/07/2013 às 16:56 07/15, 2013

acho bom fazer low reps agachamento e high reps no leg press

teste(3)

Editado 15/07/2013 às 16:56 07/15, 2013 por CHANGINGMYLIFE

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