Consulta Nutricionista esportivo compensa?

Pessoal ja fiz de tudo , e não consigo perde se quer 1 cm de cintura.

To a 1 mes e meio na reta fazendo aej e não vai nem fudendo.

Idade:21

Altura:1,73

BF:22%

Peso:84cm

Cintura:95cm

faz 2 semanas que começei meu ciclo to fazendo aej 4 vezes por semana e mesmo assim não vai.

ciclo: Fenil+oxondrolona

não vejo outra saida ao não ser ir no nutricionista esportiva.

Minha duvida ea seguinte sera que compensa? 130 conto com retorno.

a nutricionista e mulher.

dieta que to seguindo.

pos aej

30gr de whey

60gr de atum ou 100 gr de frango

1iogurte

2ovos

2colher rasa de aveia

13:30

6colheres de arroz branco

4 de feijao

200gr de frango , carne ou peixe

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey

60gr de malto

10gr de glutamina

5gr de bcaa

agua

jantar: 17:00

10 colheres de arroz (colher de sopa)

200gr de frango carne ou peixe

2 ovos

20:30

3 ovos

antes de durmir

3ovos

saladas verdes , gelatina zero carb liberadas em qlqr horario

Cara é muito simples, diminui a comida, umas 200-300 kcal de primeira, em 3 dias você já vai ver uma diferença. Aí depois disso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, você diminui 100-150kcal cada vez que estagnar.

Obs: Tire apenas carboidratos quando for tirar alguma coisa.

Você devia ter deixado o AEJ pro final do cutting e não no começo, quando você chegar num ponto onde terá que zerar os carboidratos não vai mais ter daonde tirar nem colocar nada, aí vai estagnar.

Cara é muito simples, diminui a comida, umas 200-300 kcal de primeira, em 3 dias você já vai ver uma diferença. Aí depois disso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, você diminui 100-150kcal cada vez que estagnar.

Obs: Tire apenas carboidratos quando for tirar alguma coisa.

Você devia ter deixado o AEJ pro final do cutting e não no começo, quando você chegar num ponto onde terá que zerar os carboidratos não vai mais ter daonde tirar nem colocar nada, aí vai estagnar.

Então brother cou começar a fazer isso . Porem brother não pretendo diminuir menos que 100g de carbo.

zerando os carbo eu sei que não vou conseguir , e posso catabolizar muito

vai num nutricionista bom que ele resolve

Consulta Nutricionista esportivo compensa?

Pessoal ja fiz de tudo , e não consigo perde se quer 1 cm de cintura.

To a 1 mes e meio na reta fazendo aej e não vai nem fudendo.

Idade:21

Altura:1,73

BF:22%

Peso:84cm

Cintura:95cm

faz 2 semanas que começei meu ciclo to fazendo aej 4 vezes por semana e mesmo assim não vai.

ciclo: Fenil+oxondrolona

não vejo outra saida ao não ser ir no nutricionista esportiva.

Minha duvida ea seguinte sera que compensa? 130 conto com retorno.

a nutricionista e mulher.

dieta que to seguindo.

pos aej

30gr de whey

60gr de atum ou 100 gr de frango

1iogurte

2ovos

2colher rasa de aveia

13:30

6colheres de arroz branco

4 de feijao

200gr de frango , carne ou peixe

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey

60gr de malto

10gr de glutamina

5gr de bcaa

agua

jantar: 17:00

10 colheres de arroz (colher de sopa)

200gr de frango carne ou peixe

2 ovos

20:30

3 ovos

antes de durmir

3ovos

saladas verdes , gelatina zero carb liberadas em qlqr horario

sinceramente não compensa amenos que sejá um top , tipo o ney felipe .. erika zago ..se n for um bom , acho melhor pedir ajuda aki no forum mesmo .. acho melhor fazer aej todos os dias junto com musculação ... e cuidado com a omeostase ..

sinceramente não compensa amenos que sejá um top , tipo o ney felipe .. erika zago ..se n for um bom , acho melhor pedir ajuda aki no forum mesmo .. acho melhor fazer aej todos os dias junto com musculação ... e cuidado com a omeostase ..

eh brother e oque estou fazendo , porque iria pagar 130 conto.

To ciclando tbm feniltest e oxondrolona oque me da mais proteção contra o catabolismo .

a dieta que eu realmente estou seguindo e essa.

pos aej

200ML de leite desnatado______ 75

30gr de whey_______120

30gr aveia _______ 120

10gr de glutamina

5gr de bcaa

agua

13:30

6colheres de arroz branco _____180

4 de feijao_______ 100

200gr de frango , carne ou peixe____250

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey______ 120

jantar: 17:30

10 colheres de arroz (colher de sopa)_________________220

200gr de frango carne ou peixe_______ 250

20:30

60g atum_______________75

antes de durmir

3ovos_______225

3 gema_______ 100

Total: 1885 calorias

Editado 11/07/2013 às 20:50 07/11, 2013 por FelipeM (veja o histórico de edições)

tira o arroz e malto que tu vai pra 15% de BF em 1 mÊs

nutricionista não cara

tira o arroz e malto que tu vai pra 15% de BF em 1 mÊs

nutricionista não cara

substituo o arroz por batata doce oque acha?

não

apenas tire fora

vc come calorias demais e esse do arroz deve estar errado essas calorias

...

e tire 2 ovos da noite, coma 4 de uma vez, não se deve ficar comendo toda hora não...

então de sábado, coma qto arroz quiser, isso vai regular sua leptina e evitar que seu metabolismo desacelere

não

apenas tire fora

vc come calorias demais e esse do arroz deve estar errado essas calorias

...

e tire 2 ovos da noite, coma 4 de uma vez, não se deve ficar comendo toda hora não...

então de sábado, coma qto arroz quiser, isso vai regular sua leptina e evitar que seu metabolismo desacelere

Hum intendi brother , mais vou consumir que carbo antes do treino?

veja nova dieta

pos aej

200ML de leite desnatado______ 75CAL 10 car 6 pro 1 fat

30gr de whey_______120CAL 24pro

30gr aveia _______ 120CAL 19 car 4 pro

10gr de glutamina

5gr de bcaa

2 capsulas Omega3

agua

13:30 pre treino

150 g Batata doce _____115CAL 27car

150 gr de frango ____250 CAL 42 pro 6 fat

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey______ 120CAL 24 pro

jantar: 17:30

150g bata doce _________________154CAL 27car

150gr de frango carne ou peixe_______ 250CAL 42g prot 6fat

20:30

60 g atum ____________ 12 pro 4fat

antes de durmir

3ovos_______240CAL 18 pro 15fat

3gema_____ 100CAL 10pro

Como coloco pouco oleo para fritar o peito de frango vou colocar 100 calorias a mais .

Calorias: 1672 Calorias

Carbos: 83

Proteinas: 182

Gorduras: 42

não

apenas tire fora

vc come calorias demais e esse do arroz deve estar errado essas calorias

...

e tire 2 ovos da noite, coma 4 de uma vez, não se deve ficar comendo toda hora não...

então de sábado, coma qto arroz quiser, isso vai regular sua leptina e evitar que seu metabolismo desacelere

Até que a dieta não está tão ruim

já vi coisa muito piores, vindo de nutri-esportivos

um conhecido tomava 2x doses de albumina por dia, Whey, Caseina, Pré-Treino, Hipercalórico.. Isso o que eu lembro

ou seja ele gastava por baixo uns 600reais todo mês de suplementos, quando podia fazer uma dieta muito mais calórica apenas comprando comida --'

(Claro que existem bons e mals profissionais, caso tenha ofendido alguem)

onde vc pega essas informações nutricionais?

sei lá me parece que tem uns erros nelas

onde vc pega essas informações nutricionais?

sei lá me parece que tem uns erros nelas

pego em https://www.tabeladealimentos.com.br/