ta corendo mais que o

não vejo a hora de chegar o meu tbm

ta corendo mais que oUsain Bolt

não vejo a hora de chegar o meu tbm

o pior que to correndo descalço em mano? ta da hora correr assim, só que o pé saí doendo... foda-se, ta muito melhor assim...

Bom dia Wilson!

Gostando de ver, vc vai bater os 78Kg até dezembro, tamo junto!

os caras abandonaram os diarios (Facolete + Rik Maritn) =/

Bom dia Wilson!

Gostando de ver, vc vai bater os 78Kg até dezembro, tamo junto!

os caras abandonaram os diarios (Facolete + Rik Maritn) =/

É ramonzits, Facolete, Rik e Zaza, os 3 onfire e esqueceram o relato...

Mas deboa, estamos na ativa, os cara vão voltar gigante fica vendo AHUUHAUHAHUAHUA

Vamo que vamo que nosso time de base ta relatando aí ainda xD

Abraço !

________________________________________________________________________________________

Bom dia bonde, acompanhantes, amigos e visitantes =D

Comecei hoje com 2 cap's de lipo6 pela manhã e 1 no período da tarde... Resumindo vai ficar assim:

dia 1 - 1cap manhã e 1cap tarde

dia 2 - 1cap manhã e 1cap tarde

dia 3 - 2cap manhã e 1cap tarde

dia 4 - 2cap manhã e 1cap tarde

dia 5 - 2cap manhã e 2cap tarde

dia 6 - 2cap manhã e 2cap tarde

E a partir daí será só 2 de manhã e 2 a tarde até acabar o pote de ouro =D

Colaterais:

Inquietação

Suor

Batimentos entre 80 á 100 em repouso

Editado 12/11/2013 às 11:46 11/12, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

boa dia jujubas, quantas kcal diárias?

abs!

boa dia jujubas, quantas kcal diárias?

abs!

em dias de aero devo estar com deficit de 300 á 400, em dias de hiper uns 500 á 600..

Bom Dia nega!

Não, por enquanto não...

Os colaterais por enquanto estão bem fracos...

_________________________________________________________________________________________

Galera, uma informação que eu esqueci de ressaltar é que os aeróbicos estão sendo feitos em jejum médio, depois de 3 á 4 horas da ultima refeição.

Obs: se conseguir manter esse ritmo, de 2 á 3 AEB por semana + os treinos de hiper, vou ficar mais trincado que um pedreiro que come 2x's ao dia.

ui pedreirão xD

hasusahasuhsausahsausahusahsau

Oi Junior, eu te acompanho em silêncio, hehe!

Me diz, nesse seu cutting tá realmente valendo a pena tomar o lipo6?

Pq eu tenho 2 potes de Super HD que acabei nem usando, e nem sei se vou usar no segundo cutting.

Bom dia!

Bom dia jujubones,

Ui pedreiro, AUHSUHAUHSUHAUSH '

O déficit ta bem legal, o cut e ate o final de dezembro?

Bom Dia nega!

bom dia neguinha

ui pedreirão xD

hasusahasuhsausahsausahusahsau

Pedreiro comendo 2x ao dia, com certeza é trincado AUHAUHAHUHUA

Oi Junior, eu te acompanho em silêncio, hehe!

Me diz, nesse seu cutting tá realmente valendo a pena tomar o lipo6?

Pq eu tenho 2 potes de Super HD que acabei nem usando, e nem sei se vou usar no segundo cutting.

Bom dia!

Vc por aqui Fabi UAHUAUHAHUA, bem vinda.

No inicio penei bastante no cutt, nunca tinha feito, acho que fiz mais troca de MG por MM do que um cutt efetivo...

Já tinha utilizado o lipo6 e emagreci absurdos, mas não foi muito bem planejado, como agora estou calculando os macros direitinho e fazendo aeróbicos em semi jejum e os treinos de hiper estão indo bem, acho que agora vai valer muito a pena.

Meu objetivo é alcançar os 78... chegando nos 78 vou entrar onfire e tentar pegar uns 80 ou 82kg com 12% de BF.

Rezando pra dar certo

Bom dia jujubones,

Ui pedreiro, AUHSUHAUHSUHAUSH '

O déficit ta bem legal, o cut e ate o final de dezembro?

Bom dia Sr. HR.

huAHUAUHAHUAHUAUHA pedreirão total.

sim, quero encerrar entre 20 á 25 de dezembro =)

Informação extraconjugal: Essa garota já havia saído comigo algumas vezes, até quando estava acima do peso, e conhecia meu corpo, ela é tipo pattyzinha perfeitinha, quando tirei a camisa ela olhou assim e falou

" - Meu, o que é isso? como isso? você usou anabolizante? estou me sentindo gorda perto de você, olha o tamanho do seu ombro :O"

Melhor pré treino possível, não é mesmo?

-----------

Bora rasgar!

Melhor pré treino possível, não é mesmo?

-----------

Bora rasgar!

Eaaaaeee nago, tranks?

Jack3d não chega nem perto huahuahuahua, só o "olha o tamanho do seu ombro" já me deixou pomposo UHAHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUA

Bora trincar a porra toda !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ombreira marota parabéns brother vc merece !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ombreira marota parabéns brother vc merece !

Obrigado GT, tamo junto nessa meu brother !

_________________________________________________________________________________________________

Caros amigos, membros BPM's, visitantes e demais...

Treininho de hoje foi bom, foi o primeiro treino de hiper sob efeito do lipo6, realmente a parada da um gas, não tem fadiga, fui começar a fadigar nos últimos 2 exercícios, mas me senti um touro alucinado =D

Segue treino:

Leg press - 4x8~6 = 280kg

Levantamento terra - 4x8~6 = 50kg + barra

Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg

Desenvolvimento Maq. - 4x8~6 = 60kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 7x7kg

Elevação frontal - 4x8~6 = 10x10kg

Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x44kg - 15x56kg - 15x56kg - 15x56kg

Acho que as cargas estão legais, como o cutt esta pesado agora, acho que algumas cargas irão diminuir, mas vou fazer de tudo pra manter...

Valeu bonde, até amanhã com treininho de petcho.

Vc por aqui Fabi UAHUAUHAHUA, bem vinda.

No inicio penei bastante no cutt, nunca tinha feito, acho que fiz mais troca de MG por MM do que um cutt efetivo...

Já tinha utilizado o lipo6 e emagreci absurdos, mas não foi muito bem planejado, como agora estou calculando os macros direitinho e fazendo aeróbicos em semi jejum e os treinos de hiper estão indo bem, acho que agora vai valer muito a pena.

Meu objetivo é alcançar os 78... chegando nos 78 vou entrar onfire e tentar pegar uns 80 ou 82kg com 12% de BF.

Rezando pra dar certo

Ah, logo logo vc chega na sua meta sim, Jr!

Agora nessa reta final vc tá fazendo refeeds? Pq foi o que funcionou pra mim, aliás, fiz OFF de 2 semanas por 2 vezes, quando estagnei.

Aproveita as festas pra fazer uma manutenção, hohoho

Ah, logo logo vc chega na sua meta sim, Jr!

Agora nessa reta final vc tá fazendo refeeds? Pq foi o que funcionou pra mim, aliás, fiz OFF de 2 semanas por 2 vezes, quando estagnei.

Aproveita as festas pra fazer uma manutenção, hohoho

Rezo todo dia para que esse cutt acabe logo xD

Estou pensando em fazer refeeds tbem de 15 em 15 dias, não vou fazer dia do lixo, só aumentar o carb em 30%...

sim, vou fazer uma manutenção de 3 semanas antes do onfire, pra dar tempo de fazer todos os exames pré cycle.

Obrigado GT, tamo junto nessa meu brother !

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Caros amigos, membros BPM's, visitantes e demais...

Treininho de hoje foi bom, foi o primeiro treino de hiper sob efeito do lipo6, realmente a parada da um gas, não tem fadiga, fui começar a fadigar nos últimos 2 exercícios, mas me senti um touro alucinado =D

Segue treino:

Leg press - 4x8~6 = 280kg

Levantamento terra - 4x8~6 = 50kg + barra

Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg

Desenvolvimento Maq. - 4x8~6 = 60kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 7x7kg

Elevação frontal - 4x8~6 = 10x10kg

Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x44kg - 15x56kg - 15x56kg - 15x56kg

Acho que as cargas estão legais, como o cutt esta pesado agora, acho que algumas cargas irão diminuir, mas vou fazer de tudo pra manter...

Valeu bonde, até amanhã com treininho de petcho.

Esse leg aí e de cavalo, serio. Kkkkk

Mes esplica uma coisa pelo amor, como que tu faz elev. Frontal com mais peso que lateral? KKKKKKKKKK

Eu acho mt mais dificil frontal..

Quero só ver oque tua mãe vai dizer, qnd tu falar que vai fazer um bulk ( engordar denovo) OKAPKSOKAPKSOKAPKSOKAOKSOK

Bom dia Junião!!! Só nas webs sem camisa sezindo as novinhas hein sapecão!

ta ficando foda o shape mano!

BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE

PESO ATUAL: 80,8KG

BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE

PESO ATUAL: 80,8KG

aeeeeeee caralho!!!! Paranbéns mano!! Toda a dedicação nunca é perdida, que orgulho desse menino.

Parabens de verdade! Agora vai ser dificil ver o Juju de camisa por aí... auiahuuhauahuhah

Editado 13/11/2013 às 10:19 11/13, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Rezo todo dia para que esse cutt acabe logo xD

Estou pensando em fazer refeeds tbem de 15 em 15 dias, não vou fazer dia do lixo, só aumentar o carb em 30%...

sim, vou fazer uma manutenção de 3 semanas antes do onfire, pra dar tempo de fazer todos os exames pré cycle.

BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE

PESO ATUAL: 80,8KG

Para tudo, Jr!

Desse jeito, no Natal vc vai estar com 60kg, hauahuhuahuaa!

O peru estará mais pesado que o Junior.

Esse leg aí e de cavalo, serio. Kkkkk

Mes esplica uma coisa pelo amor, como que tu faz elev. Frontal com mais peso que lateral? KKKKKKKKKK

Eu acho mt mais dificil frontal..

Quero só ver oque tua mãe vai dizer, qnd tu falar que vai fazer um bulk ( engordar denovo) OKAPKSOKAPKSOKAPKSOKAOKSOK

AUHHUAUHUHAHUUHA leg é o meu best huahuauhauha...

então cara, lateral normalmente eu faço com 8,9 mas estavam usando os pesos, tava sem paciencia, e o lipo me deixou impaciente, então fiz com 7 mesmo, só que bem concentrado...

curto muito frontal, ta dando um UP legal no ombro...

AHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU eu falo pra ela, mãe minha meta é 100kg, ai ela " - como assim? engordar de novo, ta louco? " ai eu falo é, vou engordar... mas de uma forma diferente *___* UHAUHAUHAUHA

Bom dia Junião!!! Só nas webs sem camisa sezindo as novinhas hein sapecão!

ta ficando foda o shape mano!

Bom dia Ramonzits huuhauhauha, agora é só fotinho estilo Zyzz mano AHUHUAUHAUHAHUA

valeu véi, tem que melhorar muito ! HUAHUAHUAHUAUHAUHA

aeeeeeee caralho!!!! Paranbéns mano!! Toda a dedicação nunca é perdida, que orgulho desse menino.

Parabens de verdade! Agora vai ser dificil ver o Juju de camisa por aí... auiahuuhauahuhah

Cara, quando me pesei nem eu acreditei, realmente esse lipo6 é minha carta na manga, a parada funciona muito bem comigo...

Obrigado mesmo mano, devo tudo isso ao apoio de vocês, acho que sem esse diário e sem os amigos que fiz aquí nunca teria conseguido chegar aonde estou...

Agora é só trincar huahuuhaa

Para tudo, Jr!

Desse jeito, no Natal vc vai estar com 60kg, hauahuhuahuaa!

Então Fabi, huahuahuauhauhauh eu achei que ia demorar mais... vou chegar até os 78 e fazer uma avaliação física pra ver o BF... se caso estiver mais que 15% vou continuar até diminuir... vamos vêr, espero que não xD

O peru estará mais pesado que o Junior.

AUHHUAUAHAUHAUHAHUUHAUHAUHAUHAUHAHUAHUA

Então Fabi, huahuahuauhauhauh eu achei que ia demorar mais... vou chegar até os 78 e fazer uma avaliação física pra ver o BF... se caso estiver mais que 15% vou continuar até diminuir... vamos vêr, espero que não xD

Vc foi de 124 pra 80? WOW, que resultado!

Vc foi de 124 pra 80? WOW, que resultado!

SIm, 80 foi meu menor peso até hoje UHAUHAHUAHUAUHA, a ultima vez que pesei 80 acho que tinha uns 13 anos AUHHUAUHAUHAHUAUHAHUA

SIm, 80 foi meu menor peso até hoje UHAUHAHUAHUAUHA, a ultima vez que pesei 80 acho que tinha uns 13 anos AUHHUAUHAUHAHUAUHAHUA

Podia fazer uma montagem de antes/depois igual eu fiz, né???

Se ja viu essa fabi? https://s23.postimg.o...0_Derrotado.jpg

Essa é trash em? AHUAUHAHUHUAHUAHUAUHAUHAHUA olha que cara de derrotado.

Se ja viu essa fabi? https://s23.postimg.o...0_Derrotado.jpg

Essa é trash em? AHUAUHAHUHUAHUAHUAUHAUHAHUA olha que cara de derrotado.

O-lo-co!!!

Que diferença! Tô bege!

AHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHUAHAUHAUHUHAA

Essa é a ultima que tirei, tava com 85 ainda

https://s9.postimg.org/nqpf4quin/image.jpg