Iago insano Postado Dezembro 4, 2013 às 11:56 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:56 eita que já ta pegandoum pesinho fera nas peicholas kkkk força brow
Anderson Horsczaruk Postado Dezembro 4, 2013 às 12:26 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:26 Ai velho só pra relatar mesmo, fim de semana é ossooo, ssa porra voltei 1,5kg mais pesado! Assustado... Retenção hídrica, dependendo do fim de semana eu chego a reter 2 kg.
FabianaF Postado Dezembro 4, 2013 às 13:26 Postado Dezembro 4, 2013 às 13:26 HUAHUAHUAHUAHUAUH, eu tbem sou de TI... faz o que Fabi? Obrigado peça força, hoje consegui melhorar minha auto estima um pouco, depois desse tapa na cara da galera, funcionou bem _____________________________________________________ Pessoal, segue relatinho de hoje... Dieta foi quase perfeita, mais comi muita merda na madrugada de hoje, então não vou considerar 100% Sup. reto com barra - 4x8~6 = 26x26kg Sup. reto com halter - 4x8~6 = 20x20kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 21x21kg Sup. Inclinado com halter - 4x8~6 = 16x16kg Peck Deck - 4x8~6 = 60kg Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg Tríceps polia alta - 4x8~6 = 35kg Coice - 4x8~6 = 7x7kg Valeu por tudo pessoal, sei que não posso desanimar agora, realmente como o ramonzitos disse, não posso jogar fora essa conquista, que de longe é a maior da minha vida... Mas como sabem, problemas fazem parte, porem não posso deixar que isso influencie na minha rotina de treino.... Obrigado a todos ! PMO de TI! Isso aí, não pode desanimar.
wjunior Postado Dezembro 5, 2013 às 04:56 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 04:56 relatinho rápido como o vento ____________________________________ Rem. Curvada - 4x8~6 = 13x13kg (jogando bem na frente) Levantamento terra - 4x8~6 = 20x20kg Serrote - 4x8~6 = 18x18kg Rem. Cavalo - 4x8~6 = 30kg Rosca em pé alternada - 4x8~6 = 12x12kg Martelo - 4x8~6 = 12x12kg
Pablo79 Postado Dezembro 5, 2013 às 05:19 Postado Dezembro 5, 2013 às 05:19 Chegando agora por aqui e só posso parabeniza-lo pelos excelentes resultados até aqui. Realmente uma puta transformação. Dificuldades sempre aparecem e são elas que nos fortalecem. Também já passei por muitas dificuldades, inclusive esse ano pra mim foi muito bad. Mas desanimar não vai ajudar a melhorar nada. Não fique com pensamentos negativos. Vou passar a acompanhar sua batalha. Não desanime. Não desista. Você já é um puta vencedor, guerreirão mesmo. Força aí!
wjunior Postado Dezembro 5, 2013 às 11:25 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 11:25 Ae jujuzão o/ Treino de peithugas, hue.. Qu bom que ta melhor, isso aí, a jornada continua ! OI OIIO HERMINHAS sim, melhor dia... foda que você fica um tempo sem treinar peita ele já começa zoar o formato, ai vc volta a treinar ele incha pra caralhio fica meio estranho e só dps de 2 ou 3 dias ele volta ao normal, é foda.... eita que já ta pegandoum pesinho fera nas peicholas kkkk força brow UAHUHAHUAUAA Objetivo era 30 até o fim do ano no supinão, mas acho que não vai dar huahuuaha Retenção hídrica, dependendo do fim de semana eu chego a reter 2 kg. Porra, mas 7 kg's é de foder uhahuahuauhuhauhaa Chegando agora por aqui e só posso parabeniza-lo pelos excelentes resultados até aqui. Realmente uma puta transformação. Dificuldades sempre aparecem e são elas que nos fortalecem. Também já passei por muitas dificuldades, inclusive esse ano pra mim foi muito bad. Mas desanimar não vai ajudar a melhorar nada. Não fique com pensamentos negativos. Vou passar a acompanhar sua batalha. Não desanime. Não desista. Você já é um puta vencedor, guerreirão mesmo. Força aí! Bom dia Pablo, obrigado mesmo pela força... Sei que foi dificil, sei do tamanho dessa conquista, mas é dificil, a gente fala que não vai se deixar abater mais ai vem a vida e puff, nos surpreende novamente... Obrigado mesmo por acompanhar !
Iago insano Postado Dezembro 5, 2013 às 12:52 Postado Dezembro 5, 2013 às 12:52 da sim brow se tu coloca na mente que consegue vc consegue
wjunior Postado Dezembro 6, 2013 às 12:33 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 12:33 (editado) Ae galerinha, só pra deixar vocês atualizados.... Dieta está tudo ok, mantendo bem, parece que a retenção saiu bem... Ontem não consegui treinar por que tive que ver alguns projetos paralelos, estou bem animado, parece que agora as coisas estão dando certo, positividade... Agradecer a @Fabi, @Ramonzitos, @Iago, @Insano, @Phe, @Herman, @GT e a todos os outros pelo apoio ! Continuar nessa pegada, manter a mente focada e bem ocupada para não sentir fome =D valeu galera... Editado Dezembro 6, 2013 às 12:35 por wjunior
Fabininja Postado Dezembro 7, 2013 às 00:41 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:41 Sim, tentei dar uma estimulada em tudo... Não dá muito certo, é um treino bem fajuto, mas melhor um treino mal feito do que um treino que nunca existiu Poxa, cria 1 urgente pra podermos te seguir huahuhuaa... Sim, acho que deve queimar demais essas lutas... todas em geral... costas largas é da hora huahuahuahu, eu curto em mulher... Isso aí Fabi, ´tentando melhorar esse piscologico aqui, TMJ bjs=* Sim sim, assim que sobrar um tempinho eu criarei um diário! Até a um tempo atras, eu odiava minhas costas, acho que é pq minhas primas são bem mais delicadas, e eu queria ser assim também kkkk
wjunior Postado Dezembro 7, 2013 às 14:54 Autor Postado Dezembro 7, 2013 às 14:54 Ae galera, relato rápido de ontem, ta muito corrido pra mim, mas vou tentar atualizar sempre Leg Press 45º - 4x8~6 = 210kg || Gemeos sentado - 4x8~6 = 120kg Cadeira Flexora - 4x8~6 = 80 Desenv. Maq - 4x8~6 = 50kg Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg Elevação frontal - 4x8~6 = 8x8kg Rosca alternada - 4x8~6 = 12x12kg
wjunior Postado Dezembro 9, 2013 às 12:27 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 12:27 Hoje será assim: 08:00 DESJEJUM 12:00 ALMOÇO 15:00 INICIO DO JEJUM 18:00~19:00 - TREINO 20:00 - ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO 22:00 - ULTIMA REFEIÇÃO ANTES DE INICIAR O JEJUM
wjunior Postado Dezembro 11, 2013 às 16:12 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 16:12 Relatinho very fast Sup. reto com barra - 4x8~6 = 26x26kg Sup. reto com halter - 4x8~6 = 18x18kg Sup. declinado com halter - 4x8~6 = 14x14kg Peck deck - 4x8~6 = 55kg Tríceps corda - 4x8~6 = 25kg Tríceps polia alta - 4x8~6 = 30kg
Dougsz Postado Dezembro 12, 2013 às 01:38 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:38 acho que ta na hora de postar umas fotos abigo '-' desanima não abigo abçs...
Everard des Barres Postado Dezembro 15, 2013 às 18:04 Postado Dezembro 15, 2013 às 18:04 Cade o homemz?
wjunior Postado Dezembro 16, 2013 às 15:53 Autor Postado Dezembro 16, 2013 às 15:53 Passando rápido apenas para dizer que estou congelando meu diário... Outros compromissos estão tomando todo meu tempo, mas já adianto que não parei de treinar, apenas não vou poder mais relatar com frequência Obrigado a todos que acompanharam até aqui e pela força que deram Volto assim que puder
Everard des Barres Postado Dezembro 16, 2013 às 17:49 Postado Dezembro 16, 2013 às 17:49 Aaaah, agora que tava ficando bom Mas vai nessa juju, faz oque tem que fazer, só Não dont stop the treins o/ Abraço!
FabianaF Postado Dezembro 16, 2013 às 17:53 Postado Dezembro 16, 2013 às 17:53 Passando rápido apenas para dizer que estou congelando meu diário... Outros compromissos estão tomando todo meu tempo, mas já adianto que não parei de treinar, apenas não vou poder mais relatar com frequência Obrigado a todos que acompanharam até aqui e pela força que deram Volto assim que puder Se não vai parar os treinos, então titia Fabi perdoa
Anderson Horsczaruk Postado Dezembro 18, 2013 às 16:50 Postado Dezembro 18, 2013 às 16:50 Passando rápido apenas para dizer que estou congelando meu diário... Outros compromissos estão tomando todo meu tempo, mas já adianto que não parei de treinar, apenas não vou poder mais relatar com frequência Obrigado a todos que acompanharam até aqui e pela força que deram Volto assim que puder Aguardando seu retorno! Continua firme ai nos treinos e na dieta... Abraço!
arcusnak Postado Dezembro 19, 2013 às 20:33 Postado Dezembro 19, 2013 às 20:33 Aguardando seu retorno! Continua firme ai nos treinos e na dieta... Abraço! 2 jujubas relata suas alimentações ai pra nois plx
Fabininja Postado Dezembro 22, 2013 às 13:53 Postado Dezembro 22, 2013 às 13:53 Passando rápido apenas para dizer que estou congelando meu diário... Outros compromissos estão tomando todo meu tempo, mas já adianto que não parei de treinar, apenas não vou poder mais relatar com frequência Obrigado a todos que acompanharam até aqui e pela força que deram Volto assim que puder heheh Virou mania agora.. Geral abandonando os diários Volta logo hein!
wjunior Postado Janeiro 13, 2014 às 11:30 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 11:30 (editado) Bom dia meus amigos ! Depois de 20 á 25 dias parado, estou voltando hoje com os treinos de aeróbico + musculação durante 3 meses, pois iniciarei meu ciclo de dura+oxan em torno março/abril. Bom, nesses 25 dias, me mantive com a batata-doce, frango, ovo e azeite como alimentação principal, mas como estava parado e não estava selecionando muito os alimentos nem as kcal, acabei engordando um pouco, posso dizer que em torno de 3 á 5 kg's, ainda não me pesei, pretendo me pesar na sexta-feira pra ver quanto ta o peso liquido sem retenção... O que eu aprendi nesses dias foi que, academia realmente é uma parada muito ingrata, a mudança no seu corpo é nítida, em 1 mês posso dizer com total confiança que as perdas de 1 mês parado são realmente significativas, e que perde sim e muita massa muscular... Consegui treinar uns 5 ou 6 dias, aeróbicos leves, mas que não fizeram diferença nenhuma, somente pra não desacostumar muito... Mas vamos ao que interessa Tentarei manter de 2 á 3 dias da semana somente para os aeróbicos e o resto pra musculação com a seguinte divisão muscular Peito / Tríceps Bíceps / Costas Perna / Ombro Dietina vai ser de 1800 á 2000kcal, tentando manter um deficit calórico de 400 á 600 Suplementação atual: Lipo6 e Multivitamínico Diarium Bom, vai ser foda, pois nestes dias meu corpo se acostumou com o grande consumo de carboidrato, então nas próximas 2 ou 3 semanas ele vai pedir muito açúcar e carboidrato, vou ter que dar uma segurada legal... #PartiuVoltarRotina Editado Janeiro 13, 2014 às 11:40 por wjunior Anderson Horsczaruk reagiu a isso 1
Everard des Barres Postado Janeiro 13, 2014 às 11:40 Postado Janeiro 13, 2014 às 11:40 Eai juju.. Pessoal do bonde voltando aos poucos.. Kkkk É isso ai, quero ver os relatos heim? Abraç
Anderson Horsczaruk Postado Janeiro 13, 2014 às 11:42 Postado Janeiro 13, 2014 às 11:42 É isso ae... Ganhou um like!
wjunior Postado Janeiro 13, 2014 às 17:35 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 17:35 Saudade de vocês meus manooos ! Vamo voltar com força total que março e abril ta aí, GO FIRE
wjunior Postado Janeiro 13, 2014 às 23:31 Autor Postado Janeiro 13, 2014 às 23:31 Boa noite hipertrofelos, Treino aeróbico executado com sucessoDetalhes do treino pag. 1
wjunior Postado Janeiro 14, 2014 às 11:02 Autor Postado Janeiro 14, 2014 às 11:02 Bom dia meus jovens alucinados por drogas salientes, Hoje é dia de treino in GYM, peitinhos e tríceps, dores intensas amanhã =(
Ramoness246 Postado Janeiro 14, 2014 às 11:06 Postado Janeiro 14, 2014 às 11:06 Bom dia Wii é isso aí, tem que voltar mesmo, e esse ano? Ah! Esse ano é o ano dos shapes ficarem lindos e açucarados! bóra expulsar essa graxa aí do corpo meu querido! Tamo junto, sempre!
wjunior Postado Janeiro 14, 2014 às 11:12 Autor Postado Janeiro 14, 2014 às 11:12 Bom dia Wii é isso aí, tem que voltar mesmo, e esse ano? Ah! Esse ano é o ano dos shapes ficarem lindos e açucarados! bóra expulsar essa graxa aí do corpo meu querido! Tamo junto, sempre! É nois sempre ramonzitooo, Jogar fora essa graxa adquirida e vamo fica grandão esse ano, estilo monster freak... Esse ano é ano de desvirginar das dorgas uhauhauha...
FabianaF Postado Janeiro 14, 2014 às 13:33 Postado Janeiro 14, 2014 às 13:33 Ah, gostei de ver! Volta pra valer, hein? Acho que o saldo do final do ano foi positivo no final das contas, Jr.
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