Olá pessoal, tenho 1,60 e peso 50kg e tenho muita facilidade de emagrecer. Devido a isso, após muitas pesquisas, resolvi que está na hora de tomar um hipercalórico. Ocorre que pelo que pesquisei o melhor para mim seria a confecção do meu próprio hipercalórico, onde eu poderia colocar produtos melhores e seguros.

Bom, quero justamente a opinião de vocês pra saber se ele está bom e qual a quantidade que devo tomar por dia.

ps: pretendo tomar 2x ao dia, de manha(9hrs) e a tarde (3hrs) ou a noite (7:30). (eu malho das 5:30 ás 6:30).

500g do Whey Protein optimazer

500g de amendoim

1kg de nescau

2kg de farinha de aveia

500g de granola

Quantas gramas coloco em cada shake??? Tomo 2x ou 3x ao dia??

Obrigada desde já!!

leandro fez um parecido com o teu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

hipercalóricos normalmente a dose é alta

140g no caso do q ele fez

pode mandar 2x, de manhã e a tarde, a noite carbos dão barriga

bons ganhos

Obrigadaaa