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Dúvida Sobre Abdominais

Por Caijuzin
Em Treinamento

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Postado

Bom dia galera,

Estou com a referente dúvida: Estou à iniciar abdominais em minha casa.

Agora minha dúvida é referente ao horário que devo fazer, meu horário é bastante corrido então tenho poucas opções:

Pela manhã, em jejum ou não?

A noite, com ou sem um pré-treino?

Pretendo iniciar com o abdominais

3x20 Infra sem pesos

3x 18 Supra com caneleiras de 5kg, totalizando 10kg

Rolo sem pesos

Vou fazer alguns apoios de frente também, devo fazer antes ou depois para não prejudicar o desempenho?

Se postei no lugar errado ou já tem algo parecido por favor me mostrem e desculpe o transtorno.

Obrigado.

Postado

é melhor fazer 3x ou 4 ou 5x na semana ?

estou com um treino, seg , ter, quarta descansa, quin e sex

No máximo 3x. Mais que isso você vai estar treinando só a resistência, não a definição.

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