Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Treino Novo! Ajudem A Completar! E Ordem Do Exercicios!

Por 6abrielCastro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Montei um treino ABC2x conforme o Passo a Passo aqui do fórum!

vngi.jpg

Fiz 9 a 12 series para músculos grandes e 6 para pequenos!

No A- Falta 1 para ombro

B- Falta 1 para trapezio e 1 para biceps

A ordem importa também? Se sim, como ordenar?

Acharam bom? Qualquer sugestão ou critica ao treino é bem vinda!

Postado

Montei um treino ABC2x conforme o Passo a Passo aqui do fórum!

vngi.jpg

Fiz 9 a 12 series para músculos grandes e 6 para pequenos!

No A- Falta 1 para ombro

B- Falta 1 para trapezio e 1 para biceps

A ordem importa também? Se sim, como ordenar?

Acharam bom? Qualquer sugestão ou critica ao treino é bem vinda!

Montei um treino ABC2x conforme o Passo a Passo aqui do fórum!

vngi.jpg

Fiz 9 a 12 series para músculos grandes e 6 para pequenos!

No A- Falta 1 para ombro

B- Falta 1 para trapezio e 1 para biceps

A ordem importa também? Se sim, como ordenar?

Acharam bom? Qualquer sugestão ou critica ao treino é bem vinda!

eae cara blz? na A , tu so deixou 1 pra ombro mesmo ? da pra botar 2 por ex: lateral e frontal e na C eu faria 1 so pra panturilha

Postado

nao consegui ver o treino maaaaaasss, pra ombro coloca militar e elevação lateral e nao faz q nem o mlk falo ae de um só pra panturra, faz de pé no leg e se tive a máquina faz sentado tbm

Postado

Blz vou colocar elevação lateral pra ombro! Pra panturrilha tem que ser 2 mesmo!

Falta agora 1 de trapezio e 1 de biceps!

Ai tu que sabee kk é porque tem alguns exercicios que ja pegam a panturrilha por isso 1 so ta bom

Postado

panturrilha precisa de isolador pra crescer filho

Postado

Blz vou colocar elevação lateral pra ombro! Pra panturrilha tem que ser 2 mesmo!

Falta agora 1 de trapezio e 1 de biceps!

faz só em pé a panturrilha

ombro só press

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.