Ae galera meu bf e 13% ja fui gordo 7 meses atras meu bf era 26% , estou pensando em tomar um hipercalorico pq estou com dificuldade em ganhar massa magra e nao consigo mas emagrecer entao resolvi a ganhar massa , estava tomando whey bcca e albumina , estou pensando em comçear a tomar hipercalorico , sera q vou engordar com uma dieta balanceada , ja fui gordo .. ?me ajudem haha grato

cara uma dica seus post vao ser apagado é o 3º post igual q vc esta fznd

Hola,

faça um bulking limpo já que você quer ganhar massa, se houver a necessidade de um hipercalórico para alcançar as kcal diária, utilize sem medo.

e a dieta vai bem?

Aham , a dieta eu faço regrada ingiro umas 3.000 kcal por dia

Aki esta minha dieta

Refeição :

Cafe da manha

2 fatias de pao integral

2 fatia de queijo frescal

1 copo de iogurte com granola

Café

Almoço

2 col.grande de feijao

3 col.grande arroz

2 bife

Salada a vontade

Antes do Treino

1 copo de iogurte com granola.

Depois do Treino

2 fatis de pao integral

1 fatia de queijo frescal

Café

Janta

Carnes - Proteinas

Salada A Vontaade

Essa e minha dieta

vc consegue treinar com um copo de iogurte com granola???

ahm mais mando 2 caps de bcca antes de ir tb ;x

Superavit de quanto?

sei la mano

Sera se eu seguir essa dieta e tomar o hipercalorico de manha e depois do treino vou engodar ? ou ganha massa magra

sua dieta está ruim

sua próxima ação não é responder ou argumentar mas buscar a melhoria da sua dieta

cara primeira coisa, monta uma dieta decente!!

manda um pre treino de homem, pq isso ai pra mim n eh nada!!!

depois q vc montar tua dieta vc pensa em hipercalorico, bcaa, etc...

e ve se pesquisa antes de criar esses topicos inuteis!!!

@malboro,

A alimentação pre treino e muito relativa. Mas pelas alimentações suponho que seja por volta das 3pm, logo acho até desnecessário uma refeição pré treino (supondo que almoça por volta das 12-13hrs). Mas claro, eu gosto de treinar de estomago vazio, a quem goste de outro modo!

vc consegue treinar com um copo de iogurte com granola???

olha o outro.. se você não sabe varios bodubuilders vai treinar 2 horas de jejum , nao tem nada haver come bem antes do treino.

olha o outro.. se você não sabe varios bodubuilders vai treinar 2 horas de jejum , nao tem nada haver come bem antes do treino.

Mesmo concordando com você, creio que utilizar BB como comparação não da!