Shape Atual Vs Objetivo - Dicas São Bem Vindas

Dionatan Gonçalves · Junho 22, 2013 às 03:52

Olá pessoal, resolvi criar este tópico pois estava sem um objetivo, e creio eu que para quem está começando neste mundo da musculação (assim como eu), seja de suma importância ter um objetivo traçado, um caminho a seguir, saber onde quer chegar etc.

Tempo de treino: 2 meses

Peso: 66.5 kg

Altura: 1,72 cm

Foto minha antes de começar treinar:

Fotos atuais:

Meu objetivo é o shape do ator Jared Padalecki (Sam do Supernatural).

Aqui um video mostrando melhor o shape:

https://www.youtube.com/watch?v=KkbPf35g440

Aqui um trecho de uma reportagem:

Rotina de academia de Jared Padalecki

De namoradinho magrelinho da Rory em "Gilmore Girls" a homão em "Supernatural"... Jared Padalecki, que já foi Dean e agora é Sam, irmão de Dean, na série da Warner, contou à revista americana Mens's Health como conseguiu ficar tão sarado.

"De repente me dei conta de que precisava de massa muscular", disse o ator.Ele começou a malhar e ganhou cerca de 15 kg de puro músculo .

Jared teve ajuda de Scot Mendelson, duas vezes campeão mundial de halterofilismo, que se tornou personal trainer do ator. Seu programa inclui sessões curtas e intensas de malhação e shakes de proteína.

Seu lema é "ficar forte para ficar grande". "Quanto mais peso você usa na malhação, mais fibras musculares você ativa, levando a um crescimento maior",

PS: Ele tem 1.93 de altura

Este shape é alcançável sem AE's? alguém tem ideia do tempo que eu possa conseguir um shape parecido?
Se alguém puder me dar dicas do que focar primeiro e etc .

Meu treino é um ABC, segunda a sexta.

1º Semana: A B C A B

2º Semana: C A B C A

3º Semana: B C A B C

A – Peito / Triceps

B – Costas / Biceps / Antebraço

C – Pernas / Panturrilha / Ombro / Trapézio

Os exercícios cada semana eu vou mudando, faço 4 séries de 8 repetições, 1 min de descanso em média.

Aguardo dicas, obrigado

Editado Junho 22, 2013 às 04:06 por Dionatan Gonçalves

Yanky · Junho 22, 2013 às 03:56

cara ele n deve ter nem 38 de braço ._.

Dionatan Gonçalves · Junho 22, 2013 às 04:01

com 1,93 de altura? ...

ThiagoSturmer · Junho 22, 2013 às 04:14

cara ele n deve ter nem 38 de braço ._.

O cara é alto minha filha....chuto 41

Editado Junho 22, 2013 às 04:14 por ThiagoSturmer

Felippe Hard · Junho 22, 2013 às 04:39

Eu assisto Sobrenatural sempre, e acho que ele deve ter uns 42 ou mais de braço ..

E o shape dele é alcançavel sim sem Aes, num tem nada de espantoso ali '

Eu assisto Sobrenatural sempre, e acho que ele deve ter uns 42 ou mais de braço ..

E o shape dele é alcançavel sim sem Aes, num tem nada de espantoso ali '

Massa Man · Junho 22, 2013 às 06:14

Eu via Supernatural até alguns temporadas atrás e a mudança física dele foi bem relevante.

Baseado no tempo que ela ocorreu é provável que tenha usado sim.

Photoshoot-jared-padalecki-34562607-377- jared-padalecki-supernatural-break-04.jp

Dionatan Gonçalves · Junho 22, 2013 às 21:09

não foi de uma hora pra outra, olhe quantos anos se passaram da primeira temporada até a oitava ...

led · Junho 22, 2013 às 21:31

42 de braço !

acho que da pra chegar nisso ai em uns 2 anos de treino e com uma dietazinha maneira.

Massa Man · Junho 23, 2013 às 01:10

não foi de uma hora pra outra, olhe quantos anos se passaram da primeira temporada até a oitava ...

Baseado nas temporadas da série uns 3-4 anos de treinamento.

Ele é grande, então essas medidas acabam impressionando, mas não tem nada de absurdo ali não. Totalmente alcançável, levando em consideração esse tempo de treinamento. O problema é que o estilo de vida desses artistas não permite uma disciplina muito grande nos quesitos treinamento, dieta e descanso. Então, para desenvolver, essa turma acaba usando bastante os AEs, o que é muito mais comum do que parece, até mesmo pela necessidade.

Não se preocupe muito com tempo, resultado nesse esporte é acima de tudo paciência, além de estar associado a um estilo de vida. Se você não pretende fazer uns ciclos para desenvolver mais rápido, procure ser disciplinado e aprender muito sobre dieta e treinamento que um dia o resultado chega.

Dionatan Gonçalves · Junho 23, 2013 às 16:47

Baseado nas temporadas da série uns 3-4 anos de treinamento.

Ele é grande, então essas medidas acabam impressionando, mas não tem nada de absurdo ali não. Totalmente alcançável, levando em consideração esse tempo de treinamento. O problema é que o estilo de vida desses artistas não permite uma disciplina muito grande nos quesitos treinamento, dieta e descanso. Então, para desenvolver, essa turma acaba usando bastante os AEs, o que é muito mais comum do que parece, até mesmo pela necessidade.

Não se preocupe muito com tempo, resultado nesse esporte é acima de tudo paciência, além de estar associado a um estilo de vida. Se você não pretende fazer uns ciclos para desenvolver mais rápido, procure ser disciplinado e aprender muito sobre dieta e treinamento que um dia o resultado chega.

bom, da primeira temporada até a oitava se passou mais de 5 anos, o primeiro episódio foi lançado dia 13 de setembro de 2005. Ou seja, 8 anos.

Obrigado pelas dicas

manel007 · Junho 23, 2013 às 17:34

Jared teve ajuda de Scot Mendelson, duas vezes campeão mundial de halterofilismo, que se tornou personal trainer do ator. Seu programa inclui sessões curtas e intensas de malhação e shakes de proteína.

Seu lema é "ficar forte para ficar grande". "Quanto mais peso você usa na malhação, mais fibras musculares você ativa, levando a um crescimento maior",

lendo isso, acredito que ele seja natural sim

Massa Man · Junho 23, 2013 às 18:18

bom, da primeira temporada até a oitava se passou mais de 5 anos, o primeiro episódio foi lançado dia 13 de setembro de 2005. Ou seja, 8 anos.

Obrigado pelas dicas

a mudança física dele ocorreu da primeira à terceira ou quarta temporada, se não me engano, que foi quando eu comecei a ver a série. Via em maratona de episódios diários, então pude perceber o crescimento dele.

A foto que linkei um comentário atrás mesmo, é de 2010.

Mas utilize o tempo que vc tem para pesquisar. Se eu não tivesse me importado com isso não teria crescido nada. Comecei com 82 kg e 22 de bf e hoje tenho 90 kg, com uns 15 de bf, sendo que tenho menos de um ano seguindo uma dieta mais forte e disciplinada.

Nos primeiros meses o resultado vem fácil, depois vc fica estagnado e aí o desânimo vem. É nesse momento que tem que meter a cara e cair pra dentro.

Muitos abandonam o treinamento nesse momento, é aí que vc vê quem tem determinação e quem tá na academia fazendo turismo.

Boa sorte!

lendo isso, acredito que ele seja natural sim

pode crer. uhuhauhauhuahua

Williamflx · Junho 23, 2013 às 22:44

Pode conseguir sim. Pode ser ate facil dependendo da sua altura, ele tem 1,93 né, então deve ter uns 42 de braço como disseram ai em cima.

Mas como você tem 1,72, se tiver uns 39 de braço fica com o shape parecido.

Dionatan Gonçalves · Junho 24, 2013 às 01:33

Obrigado pelas dicas pessoal

e sobre oq focar, tipo olhando para o shape dele, qual parte vcs acham que se destaca? peitoral? trapezio? etc..

Editado Junho 24, 2013 às 01:33 por Dionatan Gonçalves

Dionatan Gonçalves · Junho 24, 2013 às 02:06

e aproveitando as fotos do tópico, vcs não acham que eu tenho ginecomastia? sei la, acho meu peito meio grande, nao sei se é gordura q ta se acumulando, mas nem sempre tive isso, foi depois dos 17/18 eu acho.

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