Opa,

Tenho uma dúvida quanto ao tempo dentro da academia. Já ouvi inúmeras vezes que não se deve ficar na academia mais que 1h, ou 1h15min e bla bla bla. Só que até hoje não vi nenhum argumento concreto que explique o porquê de não ficar tanto tempo na academia. Que fique claro que eu pesquisei e não achei

Não vou explicar muito meu treino em si (no qual não demoraria tanto), só vou salientar que após meu treino com pesos, eu faço uns 5 exercícios pra perna com pesos leves, para reforço (fisioterapia), e após isso eu corro uns 20min.

Se alguém puder explicar, agradeço.

Edit: esqueci de dizer que a fisioterapia é para os joelhos

Editado 13/06/2013 às 00:37 06/13, 2013 por johnzeraa (veja o histórico de edições)

Se voce faz uma atividade intensa depois de uma certo tempo seu corpo libera cortisol, que basicamente é voce catabolizar. Esse certo tempo, seria em torno de uma hora, mas se quer ficar mais fica, mas essa sua corridinha ai eu acho desnecessario a nao ser que ela esteja no protocolo da fisioterapia.

Resumindo de forma aproximada, nos primeiros 45 minutos você terá um aumento na liberação de testosterona, la na casa dos 45 minutos, essa produção diminui e o corpo começa a liberar o cortisol ruim.

Agora no seu caso o foco não me parece a hipertrofia e sim a parte fisioterapêutica....

Ta, deixa eu ver se eu entendi eduardo, um dos principais fatores então é a intensidade? A corrida sim, é da fisioterapia, a não ser que eu alterne os dias de musculação e corrida, mas não tenho muito tempo pra isso. Enfim, e a corrida é um trote bem de leve mesmo.

Agora no seu caso o foco não me parece a hipertrofia e sim a parte fisioterapêutica....

Vou explicar melhor fella, por exemplo, ontem a noite fui pra academia e fiz um treino pra superior em torno de 1h. Após esse treino eu fui pra parte da fisioterapia, que aí entraram os exercícios de perna e mais a corrida, me entende?

Brother é o seguinte, vamos estabelecer uma regra básica, passou de uma hora de treino, se você não ultiliza AE´s, seu corpo já estara catabolizando, então, sugiro que procure o maximo de intensidade possivel durante o treino, faça o possivel para que seu treino não passe de uma hora, se possivel, faça em dias diferentes suas corridas e fisioterapias...

Brother é o seguinte, isso que tu falou eu garanto que a maioria já sabe. Falou falou e não disse nada, clichê. Mas já achei minha resposta.

Vários fatores podem acarretar o aumento do cortisol, e o fator de ficar o tempo X é discutível pela questão da intensidade do treino e estresse físico, então no meu caso seria isso. Mas valeu mesmo assim

Brother é o seguinte, vamos estabelecer uma regra básica, passou de uma hora de treino, se você não ultiliza AE´s, seu corpo já estara catabolizando, então, sugiro que procure o maximo de intensidade possivel durante o treino, faça o possivel para que seu treino não passe de uma hora, se possivel, faça em dias diferentes suas corridas e fisioterapias...

Broscience!!!

Broscience!!!

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brother eu treino 6 dias por semana

seg - qua: 2 treinos seguidos de jiu (2h30)
ter - qui: faço um treino de jiu e em seguida treino musculaçao (calistenia)

sex: jiu + calistenia (dependendo da disposiçao)
sabado: pedalo e treino mais calistenia

faço warrior e paleodiet

há algum risco nisso?

Broscience!!!

Entendi, só pensei que teria alguém que soubesse bem do assunto.

O que se diz é que um treino intenso de mais de 1h provavelmente acarretara num prejuízo pra sua recuperação, impedindo que voce progrida de um treino para o outro. Mas como no seu caso a segunda hora de treino é de um trabalho mais leve. Eu ACHO que nao lhe trará problemas