Queria saber se devo tomar...

Shake-pós treino : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral)

Suplemento antes de dormi : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral)

Suplementos ao acordar : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral)

Então ?

Bater com leite desnatado antes de dormir aumenta o time release da whey e pode ser interessante na hora de dormir por causa do time release

a caseina presente no leite ainda que em pequena quantidade causa uma extrusao com o whey (gruda na whey) fazendo com que esse alimento seja coagulado no estomago antes de ir para o intestino aumentando o tempo de meia vida da whey, o que pode ser interessante a noite para ficar em balanço nitrogenado positivo enquando dorme

abraço

Bater com leite desnatado antes de dormir aumenta o time release da whey e pode ser interessante na hora de dormir por causa do time release

a caseina presente no leite ainda que em pequena quantidade causa uma extrusao com o whey (gruda na whey) fazendo com que esse alimento seja coagulado no estomago antes de ir para o intestino aumentando o tempo de meia vida da whey, o que pode ser interessante a noite para ficar em balanço nitrogenado positivo enquando dorme

abraço

Show

eu fazia isso com albumina no lugar do whey ehhe

leite, dá uma pesquisada aqui ai vc vai ver o porque.

Bater com leite desnatado antes de dormir aumenta o time release da whey e pode ser interessante na hora de dormir por causa do time release

a caseina presente no leite ainda que em pequena quantidade causa uma extrusao com o whey (gruda na whey) fazendo com que esse alimento seja coagulado no estomago antes de ir para o intestino aumentando o tempo de meia vida da whey, o que pode ser interessante a noite para ficar em balanço nitrogenado positivo enquando dorme

abraço

André valeu pela informação!

Isso também se aplica ao "leite" de soja? Digo, o "leite" de soja pode interferir aumentando o time release da whey?

Pos treino usa com agua a absorcao sera melhor. mas tb vai de cada um, se for desnatado nao da tanta diferenca assim... mas como sai do meu bolso a grana pra comida da minha dieta aki e casa entao vai agua mesmo que eh de gratis! (peso do filtro) hehe

tópico movido para a area de suplementação.

Eu defendo o uso de suplementos com leite (desnatado), pois junto com a caseína - proteína de lenta absorção, o tempo de absorção das outras proteínas fica prolongado.