Então pessoal começei a fazer academia faz 1 semana , tenho muita dificuldade de realizar certos exercicios ,

não sei oque aconteçe , la pela 2° séria eu perco totalmente a força e não conssigo terminar o exercicios , e olha que não levanto muito peso , nada exagerado , sera falta de costume ? pois antes de fazer academia era totalmente sedentário , isso é normal para iniciante ?

Idade: 16 anos

Peso: 65,0 Kg

Altura: 1,80

Objetivo: hipertrofia

Treino :

A ( Torax ) B (Costas) C (Perna)

Supino Vertical Polia Aberta Extensor

Voador 3x10 Remada Baixa 3X10 Stiff

Pullover Cavalinho Gêmeos Banco 3x10

Biceps Triceps Ombro

Rosca direta Francês Desenvolvimento Halter

Rosca Simultânea Polia Elevação Lateral

Rosca Concentrada Polia (uni) Elevação Frontal

Abdominal 3x semana

tu é iniciante ainda é normal logo passa

è assim mesmo no ínicio, dói tudo, além do mais com o tempo você criará o condicionamento mental correto para um praticante de musculação.

Vamos lá, tenha ânimo e bons treinos.

Normal, pede um auxílio e executa o movimento, faça o corpo e a mente trabalhar juntos!

É normal cara, você vai fazer mto exercício tremendo ainda. Mas lembre-se foco agora é movimento e não pesos, depois que acostumar é só ir GOHARDORGOHOME.

Diminua os pesos e reveja sua refeição pre treino ..

Valew galera, ja desconfiava mesmo por ser iniciante não conssiguir realizar corretamente o exercicio , espero melhorar daqui a um tempo .

o melhor então seria reduzir os pesos para completar todas as séries corretamentes ou "tentar" fazer o treino mesmo morrendo ?

Valew galera, ja desconfiava mesmo por ser iniciante não conssiguir realizar corretamente o exercicio , espero melhorar daqui a um tempo .

o melhor então seria reduzir os pesos para completar todas as séries corretamentes ou "tentar" fazer o treino mesmo morrendo ?

Bem, no meu início dava prioridade a execução correta do exercício, chegava a usar cargas risíveis de tão baixas, mas hoje vejo que valeu a pena.