Fala ae galera, então esses dias tava meio crabeiro em relação ao leite integral , acredito que ele veio a subir muito o meu bf (tem dias que chego a tomar 1 litro pra cima de leite integral) esses 2 ultimos meses ganhei 10 kgs mas 4 foram de gordura, resultado subi meu bf de 8% pra 12%, agora tou tentando arrumar essa minha dieta ver se corto um pouco as gorduras e as kcl excedentes que acredito que estavam muito altas (Depois posto minha dieta e a tabela de kcl toda certinha porque no momento tou meio que sem tempo) então estava pensando em trocar o Leite integral por Desnatado ou pelo menos inserir o Desnatado em alguma refeições como pela tarde e pela noite oq acham? abraços

Alo? uehue

Só tomo o desnatado, tem menos calorias que o integral, mas se for calcular bem...

o que faz o integral ter mais calorias são as gorduras que lá estão

Kcal por carbo = 4

Kcal por proteina = 4

kcal por gordura = 9

Leite desnatado 200m = 66kcal +/- LIVRE DE GORDURA

leite integral umas 100 e pouco !

Não creio que esse teu % de gordura aumentou só por causa do leite integral.

Enfim, eu também uso o desnatado.

Abs

Se encaixar a gordura dele no macro de boa.

O que o integral tem a + são as vitaminas lipossolúveis, ADE. Pinciplamente a D, e por isso pra crianças é recomendado o integral.

Tanto faz. Como o cara de cima flw.

Ou entao desnate-o.