Primeiramente, boa-noite!

Visitando vários fóruns, encontrei esse e acredito que seja o mais aconselhável para a resposta da minha pergunta, pela seriedade dos participantes.

Então, vamos lá:

Comprei Caseína e ISO 100

Malho de manhã (10:30 as 12:00)

Tomo caseína as 10h. (mais o BCAA)

Vou à academia e ao chegar (12h) tomo o ISO 100.

Minha dúvida é:

Depois de um lanche pela tarde, eu gostaria de tomar um dos dois (ISO ou CASEÍNA),

qual seria mais aconselhável?

Fiquei sabendo que o efeito da caseína dura 7 horas, então tomaria novamente 17h.

Mas no rótulo da caseína, indica que eu consuma o produto duas vezes ao dia.

Por favor, me ajudem com essa tremenda dúvida. Rs!

Desde já, agradeço.

ta, pelo que eu entendi voce quer tomar algum dos dois ao inves de comer comida? ta, o dinheiro é seu mesmo.

Whey Protein é apenas para pós treino (principalmente se for em jejum) e para desjejum, qualquer outro horario é melhor outra proteina. Caseina é mais aconselhavel a noite, mas se quer tomar durante o dia fique a vontade, apenas encaixe nos macros da sua dieta e pronto.

Caseina é tao caro cara ... Usa só antes de dormir, nos outros horarios come ! ovo de manha frango atarde, peixe, carnes magras ...

Caseina é tao caro cara ... Usa só antes de dormir, nos outros horarios come ! ovo de manha frango atarde, peixe, carnes magras ...

faça 3 grandes refeições por dia com bastante proteinas

que

vc não precisa desses balonie ae

Caseina é tao caro cara ... Usa só antes de dormir, nos outros horarios come ! ovo de manha frango atarde, peixe, carnes magras ...

Caseina é tao caro cara ... Usa só antes de dormir, nos outros horarios come ! ovo de manha frango atarde, peixe, carnes magras ...

a ISO 100 que é um whey hidrolizado, é tão caro quanto...