to a 2 meses na academia, e só ganhei 3 kg até agr, tava com 59 e agr to com 62, to fazendo treino abc, eu trabalho de manha até as 3 da .tarde nesse periodo é meio dificil conseguir me alimentar bem, só ao meio dia q eu almoço na empresa. qundo chego em casa as 3h da tarde, eu como umas 200g de batata doce, uma maça e vo pra academia, no pos treino eu mando um whey, dextrose, creatina, dps de meia hr 250g de frango e 100g de batata doce, dps de 1 hr como 8 ovos cozidos, dps de umas 3 hrs como duas fatia de pao integral com requeijao e ricota e peito de peru, e vou dormir. eu até queria leva uma dieta a serio mais pra quem tem um serviço corrido é meio dificil, entao minha duvida é sobre hipercalorico.

to pensando em começa a tomar hipercalorico pra ajudar um pouco no ganho de massa, mais como eu nunca tomei tenho medo de acaba engordando mt, e n conseguir baixar o bf, como eu faço pra tomar o hipercalorico eu mando 4 veses ao dia? alguen responde ai se o hipercalorico ganha mt gordura ou eu transformo isso em massa magra se eu tiver um treino mais intenso?

Editado 26/05/2013 às 20:21 05/26, 2013 por paulo1097

sim

não precisa comer de 3 em 3 horas

se vc come bastante anoite, está bom, pesquise sobre dieta do guerreiro

e vc acha que vai ganhar qtos kg de musculos por ano?