Ganhar Massa

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Postado 26/05/2013 às 20:20 05/26, 2013

to a 2 meses na academia, e só ganhei 3 kg até agr, tava com 59 e agr to com 62, to fazendo treino abc, eu trabalho de manha até as 3 da .tarde nesse periodo é meio dificil conseguir me alimentar bem, só ao meio dia q eu almoço na empresa. qundo chego em casa as 3h da tarde, eu como umas 200g de batata doce, uma maça e vo pra academia, no pos treino eu mando um whey, dextrose, creatina, dps de meia hr 250g de frango e 100g de batata doce, dps de 1 hr como 8 ovos cozidos, dps de umas 3 hrs como duas fatia de pao integral com requeijao e ricota e peito de peru, e vou dormir. eu até queria leva uma dieta a serio mais pra quem tem um serviço corrido é meio dificil, entao minha duvida é sobre hipercalorico.

to pensando em começa a tomar hipercalorico pra ajudar um pouco no ganho de massa, mais como eu nunca tomei tenho medo de acaba engordando mt, e n conseguir baixar o bf, como eu faço pra tomar o hipercalorico eu mando 4 veses ao dia? alguen responde ai se o hipercalorico ganha mt gordura ou eu transformo isso em massa magra se eu tiver um treino mais intenso?

Editado 26/05/2013 às 20:21 05/26, 2013 por paulo1097

Postado 26/05/2013 às 20:38 05/26, 2013

sim

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

para de me troll
o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico