Uma duvida que tenho:

Minha dieta estando com 2.6g/kg de proteína e 7g/kg de carboidrato dando uma excedente calórico de 500kcal. Será que é necessário toma Whey Protein e Dextrose no pós treino? Mesmo meu pós treino ja tendo 23g de proteína do frango e 76g de carboidrato do macarrão? Oque acham?

se ja tem proteina e carbo no pos, nao precisa de mais

Teoricamente você só necessita dos macros e teoricamente Whey é o melhor "alimento" pós treino, com os dois não há duvidas que você vai ter bons ganhos... Agora com qual você vai evoluir ainda é uma coisa que a ciência não descobriu, tendo uma dieta suficiente eu não gastaria uma grana alta em Whey "só pra não arriscar"

Lembrando que você tá consumindo também 1,1g por kg de Proteina Vegetal.

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