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[Falta de Pesquisa]Duvida Urgente ! Me Ajudem Por Favor


matheusgarcia

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Olá galera gostaria de uma ajuda peso 64 kg e minha altura é 1,80..sou alto e um puco sequinho..

Gostaria de saber se é bom eu tomar um hipercalorico pra ganhar massa ?

mais queria que vcs me ajudassem nos horarios

seguinte

Acordo 8:30 e treino 9:30

qual horario bom tomar o café da manhã e o hiper calorico ?

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