Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Abc2X.

Por seidd
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Peito
Supino Reto com Barra
Supino Inclinado com halteres
Crossover(Crucifixo inclinado)
Ombro
Desenvolvimento pela frente
Desenvolvimento com halteres
Tríceps
Triceps corda
Mergulho entre bancos
B - Perna/Panturrilha/Abdominal
Perna
Leg press 4x10
Extensora
Flexora
Agachamento hack
Adutora e abdutora
Panturrilha
Sentado na Máquina 3x
No legpress 3x
A - Costas/Deltóide Posterior/Trapézio/Bíceps/Ante-braço
Costas
Levantamento terra 5X5
Cavalinho
Puxada atrás
Deltóide Posterior
Crucifixo inverso
Trapézio
Encolhimento com halteres
Biceps
Rosca direta
Rosca martelo
Ante-braço
Rosca inversa no cross
Treino de segunda á sabado. Não teria problema por exemplo: treinar deltoide posterior junto com costa quarta feira e na quinta feira treinar ombros?

Editado por seidd (veja o histórico de edições)

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado
  • Autor

alguem?

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

Peito
Supino Reto com Barra
Supino Inclinado com halteres
Crossover(Crucifixo inclinado)
Ombro
Desenvolvimento pela frente
Desenvolvimento com halteres elevação lateral
crucifixo inverso
Tríceps
Triceps corda testa
Mergulho entre bancos
B - Perna/Panturrilha/Abdominal
Perna
Leg press 4x10
Extensora
Flexora stiff
Agachamento hack
Adutora e abdutora
Panturrilha
Sentado na Máquina 3x
No legpress 3x
A - Costas/Deltóide Posterior/Trapézio/Bíceps/Ante-braço
Costas
Levantamento terra 5X5
Cavalinho
Puxada atrás barra fixa
Deltóide Posterior
Crucifixo inverso
Trapézio
Encolhimento com halteres
Biceps
Rosca direta
Rosca martelo scott
Ante-braço
Rosca inversa no cross
Treino de segunda á sabado. Não teria problema por exemplo: treinar deltoide posterior junto com costa quarta feira e na quinta feira treinar ombros?

eu faria dessa forma...

Postado
  • Autor

mais alguem..

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado
C- Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto com Barra
Supino Inclinado com halteres
Crossover(Crucifixo inclinado)
Desenvolvimento Militar
Elevação Lateral
Paralelas
Triceps Corda OU Testa
B - Perna/Panturrilha/Abdominal
Agachamento Livre
Leg press
Stiff
Gemeos em Pe
Gemeos Sentado
A - Costas/Trapézio/Bíceps/Ante-braço
Levantamento terra
Pull-Up OU Chin-Up
Remada Curvada
Encolhimento Halter
Rosca Direta BARRA
Rosca Inversa
Os de vermelho eu não faria, mas se você quiser fazer, vai fundo.

Editado por melolucas (veja o histórico de edições)

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.