Idade: 17

Altura: 1,68m

Peso: 69~70kg

BF: 10%

Medidas: s/ no momento

seguinte galera, to no convênio, e sabe como é, muita aula, pouco tempo, então não tenho condiçoes de ter grandes refeições,

além disso, tem que ser coisas rápidas saca, queria ver se essa dieta, dava pra pelo menos ter uns ganhos simples, porque eu acho que ela não tá muuuito boa.

mas vejam ae e me ajudem, por favor.

obrigado.

preste atenção às regras, esse tipo de post corre um serio risco de ser deletado...

pesquise que você com certeza descobre.

Isso é pegadinha né?????

"Regras Desta Seção

Não perca seu tempo postando um tópico com o título: "Minha Dieta está boa ?" ;"Avaliem minha Dieta" e etc...

Pior do que isto, é ter que ver uma dieta com biscoito trakinas e doritos com coca-cola. Tópicos deste gênero serão deletados sem aviso.

Procure estudar os tópicos fixos e você aprenderá com clareza como montar uma dieta eficiente para o seu objetivo. Não existe segredo."

Tenso...