Qual Dessas Fórmulas É A Melhor Pra Hipertrofia?

[Champion255]

Qual dessas fórmulas de treino abaixo é melhor pra quem busca hipertrofia?

Vamos usar como exemplo o exercício rosca direta:

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:

10x - 20 kg

8x - 30 kg

6x - 40 kg

Ou

Diminuindo as repetições e a carga:

10x - 40 kg

8x - 30 kg

6x - 20 kg

Aumentando o número de repetições e diminuindo a carga:

6x - 40 kg

8x - 30 kg

10x - 20 kg

Ou

Aumentando as repetições e a carga:

6x - 20 kg

8x - 30 kg

10x - 40 kg

Ou

Cargas elevadas, poucas repetições e aumentando de uma seria pra outra:

6x - 30 kg

6x - 35 kg

6x - 40 kg

PS: Já procurei em vários locais sobre essa minha dúvida, porém não pude tirar minhas conclusões. Peço encarecidamente que deixem o pessoal responderem e não fechem o tópico. Acho que quando já tiver umas 10 resposta vocês poderam fechar pois acredito que já tenha tirado a conclusão de qual a melhor dessas fórmulas acima pra Hipertrofia.

[Galactus]

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:
12x - 20 kg
10x - 30 kg
8x - 40 kg

Editado Maio 6, 2013 às 17:39 por Galactus

[surf]

hipertofia = treino intenso + dieta adquada + descanso profundo

[Black Ray]

O maximo de carga para 6-12 repetiçoes sempre

[Champion255]

Obrigado pela resposta Galactus.

Surf e Vegetariano, obrigado também. Pra não complicar muito, qual dessas fórmulas que eu postei, seria melhor pra mim?

Descanso e Alimentação procuro sempre fazer o correto possível. Quero só a opinião na fórmula.

[frankx]

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Editado Maio 6, 2013 às 17:48 por frankx

[Champion255]

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Kkkkk, Deus me livre essas coisas,bomba.

Sem brincadeira, desses modelos de treino qual o melhor? Hipertrofia.

[surf]

Tira um período pra testar qual vc acha que o resultado é melhor.

Mas prefiro os de relação inversa, diminui-aumenta ou aumenta-diminui ou os 2 juntos

[Galactus]

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

ja disse ali em cima...

[HenRico]

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

(2)

kkkkkkkkkkk

[Champion255]

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

ja disse ali em cima...

Então, tá! Vou usar essa sua fórmula mesmo!