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Treino Abc2X Avaliem Por Favor.

Por EduardoJansen
Em Treinamento

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Postado

Idade: 23 anos
Altura: 1,86
Peso: 77kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Postar a estrutura: ABC2X

Queria a ajuda de vocês pra saber se esse treino abc2x estaria bom, obs: trapezio eu treino junto com ombro, é por questão de gosto mesmo, acho melhor treinar depois do treino de ombros.

Segunda:

Lev.terra 3x8

Remada Curvada 3x8

Barra Fixa 3x8

Chin-Ups 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Punho Inversa 3x8

Rosca Punho 3x8

Terça:

Supino Reto 3x8

Supinho Inclinado 3x8

Crucifixo Reto 3x8

Desenvolvimento Militar 3x8

Elevação Lateral 3x8

Encolhimento com barra 3x8

Paralelas 3x8

Rosca Testa com Barra W 3x8

Quarta:

Agachamento Livre 3x12

Leg Press 3x12

Extensora 3x12

Mesa Flexora 3x12

Avanço 3x12

Panturrilha em pé 3x15

Panturrilha Sentado 3x15

Quinta:

Remada Serrote 3x8

Remada Curvada 3x8

Barra Fixa 3x8

Chin-Ups 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Punho Inversa 3x8

Rosca Punho 3x8

Sexta:

Supino Reto 3x8

Supinho Inclinado 3x8

Crucifixo Reto 3x8

Desenvolvimento Militar 3x8

Elevação Lateral 3x8

Encolhimento com barra 3x8

Paralelas 3x8

Rosca Testa com Barra W 3x8

Sabado:

Agachamento Livre 3x12

Leg Press 3x12

Extensora 3x12

Mesa Flexora 3x12

Avanço 3x12

Panturrilha em pé 3x15

Panturrilha Sentado 3x15

Postado

Ao meu ver está bom, só tiraria 1 exercicio de antebraço, deixando apenas 1 de antebraço.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

Meu treino está quase igual o seu :D Só que eu daria uma mudada no treino de pernas, acredito que Stiff seria melhor pra posterior, em vez de flexor... E eu já vi comentarem aqui no fórum que Extensor poderia trazer problemas no joelho a longo prazo, mas não sei se a informação é verídica... xD

Postado

porque que você faz 8 reps pra todos exericios mas faz 12 pras pernas? ta bom o treino, mas eu colocaria encolhimento no dia de costas, visto que treina trapézio e não ombro, e faria mais uma série de barra fixa e uma de remada

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