Boa noite, estou com varios suplementos e estou meio perdido quais tomar dá melhor forma, melhor horario, melhor combinação para não haver desperdicio.

Dados:

Peso: 60 kg

Altura: 1,75m

Braço: 31

Dieta: Comer maximo de 2 em 2 horas

Whey Protein Gold Standart (optimum nutrition)

ZMA (Ultimate nutrition)

Creatina (universal)

Massa 3200 Anticatabolic (probiotica)

Syntha-6

Hemo rage black

Dilatex

Prostar 100% Casein Protein (ultimate nutrition)

Glutamina

MaltoDextrina

Alguem pode me ajudar a fazer uma combinação com esses suplementação para que possa tomar da melhor forma e horario sem desperdicio.

Editado 6/05/2013 às 14:46 05/6, 2013 por jooselucas (veja o histórico de edições)

Primeiro monte uma dieta, depois pesquise! =)!

Segundo:Voce sabe o que é e para que serve cada suplemento destes?/

Se não souber, doe-me.

Primeiro monte uma dieta, depois pesquise! =)!

UP

Primeiro monte uma dieta, depois pesquise! =)!

Segundo:Voce sabe o que é e para que serve cada suplemento destes?/

Se não souber, doe-me.

UP

Primeiramente, não perguntei sobre como fazer uma dieta, mas sim qual horario e combinação adequada para toma-los. Dieta eu já tenho, agora só preciso da resposta da minha pergunta

que horas vc treina ?

Primeiramente, não perguntei sobre como fazer uma dieta, mas sim qual horario e combinação adequada para toma-los. Dieta eu já tenho, agora só preciso da resposta da minha pergunta

primeiramente , pesquise antes de perguntar duvidas que já foram respondidas 14797412987498217984721 vezes no forum

primeiramente , pesquise antes de perguntar duvidas que já foram respondidas 14797412987498217984721 vezes no forum

Procura algum topico com essas mesmas caracteristicas que te dou tudo, se tivesse achado alguma coisa que me interessasse eu não teria postado isso -.-

que horas vc treina ?

Entre 22:00 ás 23:20

ULTIMA VEZ SABIDO, DA PROXIMA PROCURE PESQUISA SOBRE OS SUPLEMENTEOS.

Whey Protein Gold Standart (optimum nutrition)- pos treino

ZMA (Ultimate nutrition) 30min antes de dormi, nao tome com cálcio

Creatina (universal) a melhor hora e pos treino, pode ser tomada durante o dia normal tb

Massa 3200 Anticatabolic (probiotica) desejum

Syntha-6 durante o dia.

Hemo rage black pre treino

Dilatex pre treino

Prostar 100% Casein Protein (ultimate nutrition) antes de dormi tb

Glutamina pos treino

MaltoDextrina pos treino

pela lista de suplemento vc quase nao come "comida" mesmo neh, de preferencia a comida e nao ao suplemento.

Procura algum topico com essas mesmas caracteristicas que te dou tudo, se tivesse achado alguma coisa que me interessasse eu não teria postado isso -.-

Entre 22:00 ás 23:20

meu amigo.

você quer o peixe e não quer aprender a pescar

pessoas assim morrem cedo.

faça uma pesquisa avançada no google, vai atras, ou então pague um personal