Como 4 ovos por dia , e tomo 1 colher de albumina pela manhã . Os ovos eu como um ovo no café , um ovo no almoço , um ovo no pré e otro na janta . Vejo o pessoal do forum comentando sobre comer ovos na ceia , e vejo poucos ki comem durante as refeições . Seria melhor comer só um ovo no café e os outros 3 na ceia , ou eu tenho de distribuir d outra forma ?

Minha ceia atualmente eh : 50g d amendoim , 200ml de leite , 1 colher de azeite .

Dá uma força ae .

Creio que só essa quantidade de ovos nao seja tãão benéfica assim! Prefiro mandar albumina na ceia

Apenas um ovo nao tem uma quantidade significativa de proteina, por isso nao existe muita utilidade ( vendo pelo lado da proteina ) em adicionar pequenas quantidades de ovo ao longo do dia. Sua ceia esta fraca, joga albumina ou os ovos antes de durmir que vai ser melhor, apenas 50g de amendoim + 200ml de leite nao tem uma quantidade de proteina suficiente pra manter um estado anabolico do organismo durante o sono todo.

Abracos

Então axo ki vo jogar os ovos todos na ceia , aumentar o leite pra 300ml , juntar uma aveia e uma albumina no leite , continuar com o amendoim e o azeite . Posso tb botar umas sardinhas na ceia , pq como duas interas só no café , n como na ceia pq n sei se é o ideal .

Só mais uma duvida , to pensandu em joga 1 pernil no café da manha , ta 7 conto o kilo aki perto d ksa , oq acham ?

Marcelo, se deseja hipertrofia invista em ovos. É barato, fácil de administrar, devido a pouca de quantidade de kcal (so comer só a clara), e fácil de preparar. Eu compro uns 60 ovos e cozinho tudo de uma vez e conservo-os numa solução de água vinagre e sal. Dura uma semana. É uma boa...

Nao coloque aveia no seu shake! Pleo menos na ceia nao.

tenho comido desde semana passada. 12 claras por dia. 6 cedo ao acordar e 6 antes de dormir. faço tipo omelete delas. é sussa

Porque não colocar aveia no shake?

Marcelo, se deseja hipertrofia invista em ovos. É barato, fácil de administrar, devido a pouca de quantidade de kcal (so comer só a clara), e fácil de preparar. Eu compro uns 60 ovos e cozinho tudo de uma vez e conservo-os numa solução de água vinagre e sal. Dura uma semana. É uma boa...

da mais datlhes gostei mt

Porque não colocar aveia no shake?

carbo antes durmi. axo que foi isso

Então Magro Boy, não tem segredo, cozinha os ovos, descasca, pega um recipiente grande de vidro e com tampa, enche de agúa, põe umas duas/três colheres de sal, e um copo cheio de vinagre. Deixa um dia e depois manda bala.

É oq o Magro disse mesmo, carbo antes de durmir!

Pra quem busca hipertrofia um carboidrato de qualidade e de baixo IG como a aveia não tem problema algum, pelo contrário, só vai contribuir.