O descando incentiva na queima de gordura?

A depender do tempo de descanso, isso pode influenciar se eu ganho massa ou perco gordura?

O descanso que você diz é dormir ? Se for isso acredito que sim, porque é durante o sono que ocorre o pico de GH que auxilia na queima de gordura.

na medida certa sim.

onde vai conseguir se recuperar depois de um dia de dieta ou aeros pesado?

com o descanso

mas também ele pode ser o maior mal

leia-se preguiça

Não, o descanso eu me refiro ao intervalo das séries.

E aí?

Não. Nada a ver.

Vc vai perder gordura se tiver uma dieta adequada.

Não, o descanso eu me refiro ao intervalo das séries.

Seja mais especifico Qual o seu tipo de treino as series etc .

DESCANSO ENTRE AS SERIES É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA QUANDO EXECUTADO DA MANEIRA CORRETA. Vc Por exemplo pode manipular para que haja uma maior secreção de GH usando uma pausa menor entre as series.

Uma boa dica para acelerar o gasto calórico e a queima de gordura é tomar banhos frios, seu corpo vai queimar muito mais calorias por algum tempo após o banho para estabilizar a temperatura do corpo, e alguns estudos também dizem que aumenta o ganho de massa magra.

Editado 4/05/2013 às 00:49 05/4, 2013 por Lucas Marques Horta (veja o histórico de edições)

Eita, e eu só tomo banho de água quente... novo hábito!

Banhos frios devem realmente aumentar em 200% seu anabolismo

Banhos frios devem realmente aumentar em 200% seu anabolismo

Tem uma pesquisa bem estruturada de um cientista da Nasa que fala a respeito do assunto,

algumas conclusões interessantes que podem ser feitas a respeito do estudo:

A exposição curta ao frio (30 minutos) nos seres humanos provoca a liberação de ácidos graxos que servem como combustível para a produção de calor por meio dos tremores. Esses mesmos tremores podem ser suficientes para trazer o GLUT-4 à superfície das células musculares, contribuindo para o aumento do ganho de massa magra.

2) Mesmo exposições ao frio de menor duração que causem tremores podem aumentar os níveis de adiponectina e a captação de glicose pelos tecidos musculares. Esse efeito pode persistir por períodos prolongados depois que a exposição ao frio terminar.

3) Mesmo sem tremores, ainda é possível tirar proveito da “gordura que queima gordura” por meio do estímulo termogênico do “tecido adiposo marrom”. Curiosamente, mesmo sem tremer, há pequenos, embora não medidos, aumentos no tecido muscular magro quando se comparam exercícios sob a água (melhores) com aqueles feitos em terra.

4) A água fria aumenta a imunidade. A exposição extrema ao frio tem efeitos imunoestimulantes, e o aquecimento prévio por meio de exercícios físicos ou de um banho quente pode aumentar essa reação. É possível que o responsável por isso seja o aumento nos níveis de norepinefrina (noradrenalina) circulante.

5) A despeito da perda de gordura, eis outro motivo para expor-se ao frio: tomar banho frio é um eficiente tratamento contra a depressão. Um estudo usou banhos de 2 a 3 minutos com água a 20ºC, precedidos de uma adaptação gradual de 5 minutos, a fim de tornar o procedimento menos brusco.