Bem sou novo no fórum e tbm um pouco novato na academia.

Gostaria de tirar uma duvida e me desculpe se já tem algum topico falando sobre ou se ta na área errada.

Eu já tomo Whey + Malto no pós treino (Whey da Optimum e Malto da DNA)

Minha duvida: seria bom comprar um Whey mais barato para tomar ao acordar ou antes de dormir?
Qual melhor horario para tomar whey sem ser no pós?
qual devo tomar antes de dormir e dps que acordar?

Objetivo é ganho de massa.

tenho 1,86 de altura, 76kg, 34cm de braço e as outras medidas to por fora.

suplemento é comida em pó, vc toma a hora que quiser...

Objetivo é ganho de massa.

R: Monte uma dieta.

R: Monte uma dieta.

Gostaria de ajuda tbm para criar uma dieta, já tentei porém gostaria de criar porém não consegui

sobre a dieta:

e sobre a albumina pode mandar antes de dormir,porque seu corpo vai ficar um bom tempo sem consumir nada. whey tem absorção muito rápida,diferente da albumina q vai alimentando seu corpo aos poucos,pode mandar albumina com leite e azeite tambem porque azeite retarda ainda mais o tempo de absorçao.

Sabe me dizer se tem outra albumina com gosto "melhor"? já tomei a Salto's sei que é a melhor porém eu não tomo leite ai fica complicado né :s

Sabe me dizer se tem outra albumina com gosto "melhor"? já tomei a Salto's sei que é a melhor porém eu não tomo leite ai fica complicado né :s

albumina vc pode mandar com leite,é até melhor não so em gosto mais em beneficio,porque a absorçao dela vai ser mais lenta ainda

eu não tomo leite como disse, não gosto e não desce de jeito nenhum

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