https://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/26/e-possivel-ter-antebracos-e-panturrilhas-grandes-mesmo-com-genetica-ruim/

Ou seja é pra treinar Panturrilha TODOS os dias, durante 4 semanas ?

cara eu to treinando pantu no min 3x na semana.. e ta dando certo. tenta fazer dia sim dia nao.

Elas têm um menor tempo de recuperação, mas isso não significa treiná-las todos os dias. Como o amigo acima falou, umas 3x na semana já é o suficiente.

Errado.

Depende de como vc as treina.

Se souber dosar volume e intensidade, pode treinar todo dia sim.

vc ainda segue esse treino da sua sing?

li la o topico, mas começou a ficar muito poluido com as pessoas perguntando sempre a mesma coisa e nao vi se chegou a postar medidas apos 1 mes de treino. ou se realmente chegou a fazer 1 mes de treino.

hmm massa.

irei seguir por aqui tbm ao menos 1 mês pra ver o que é mais produtivo no meu caso.

vlws

um fator importante no treino de panturrilha cara é o jeito como as treina, subida rápida e muito controle na descida, as vezes vejo na academia o pessoal treinando panturra enchendo o leg de peso e jogando pra cima q nem loko sem saber q muito dakele esforço nao está na panturrilha, os nossos ligamentos do tornozelo a articulação, etc. ela serve como uma mola quanto se faz o exercicio muito rapido retendo energia e a jogando pra cima isso tira boa aprte da carga da panturrilha, suba rápido segure o peso por 2 seg. e dessa devagar bem controlado não esquecendo de desser mesmo e nao apenas chegar na posição reta do pé e voltando a subir, não, dessa segure 1 seg. e jogue pra cima rapido de novo, a panturrilha aguenta muuuita carga treinando do jeito certo elas podem render bastante

Alguém afinou a panturrilha naquele treinamento das 100x repetições?

Faço, 100x /dia e em dias de treino (ter, qui, sab) acrescento além, 4x10 com carga.

Panturrilhas mudaram muito do que eram. Estou gostando do resultado.

Mas já vou adiantando. Dói/queima/arde pra cacete.

comecei fazer aquele treino... mas me fudeu, começou a inchar e a me fadigar a panturrilha com muita facildiade qdo eu tava andando em subida em velocidade meio alta... então larguei ... pump atrapalha minha circulação um pouco;;; deve ser exccesso de bf.... ou lentidão em diminuir a acidez, não sei...

depois do treino de costas, biceps e antebraço, minhas mãos incham um pouco por uns minutos porque a circulação fica dificultada no antebraço

PRINCIPALMENTE no dia depois do refeed de carbos

treinar 100x/dia panturrilha acho um baita exagero

besteira? panturrilha 100x/dia pra mim é baita besteira

Iceman

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treinar 100x/dia panturrilha acho um baita exagero

besteira? panturrilha 100x/dia pra mim é baita besteira

Pq tu não lê um pouco antes de falar esse tipo de besteira?

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debew

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