Boa noite galera!

Estou com algumas duvidas sobre suplementação,

Estou com os seguintes suplementos:

BattleFuel

1MR

FishOil (ON)

BCAA (ON)

Glutamina (ON)

Caseina (Dymatize)

Whey+Dextrose (ON)

Gostaria de saber se posso mandar todos eles juntos, ou seja:

Fish Oil 3x ao dia, BattleFuel, 1MR + BCAA no pré-treino, Whey+Dextrose+BCAA+Glutamina no pós, Caseina+Glutamina antes de dormir.

Depois desse combo, pegaria um tribulus só pra regular a libido,

O que acham? Devo incluir claras de ovo na dieta por causa da testo também ou não?

Valeu aí galera!

voce come comida?

esse BattleFuel nao precisa, BCAA são aquelas 10g no minimo, e o resto ta tranquilo.

voce come comida?

esse BattleFuel nao precisa, BCAA são aquelas 10g no minimo, e o resto ta tranquilo.

UAHUAHAUHAUH!!! As vezes até como.

Brincadeira,

Café da manhã (Pão 7 grãos light, peito de peru, queijo, frutas,...) - Coloco claras de ovo aqui?

Lanche (barra de proteína/cereal, frutas,...)

Almoço (carbo+proteina+salada)

Lanche (barra de proteína/cereal, frutas,...)

Treino

Jantar (Proteína e pouco carbo)

Ceia (Pão 7 grãos light, peito de peru, queijo, frutas,...)

O BattleFuel é o xaxing da dieta, não pretendo retira-lo,

BCAA estou contando com a somatória de todos que eu estou tomando (na caseína e no whey tem tbm, fora isso ainda tem as caps)

Credo, deve fazer uns 2 anos já que eu não sei o que é tomar algo diferente de whey. Não sei o quão corrido é o seu dia, mas dá pra conseguir a maioria do que vc ta suplementando com comida.

EU ficaria só com o 1MR+FishOil+Whey. O resto é desnecessário...

Mas enfim, esse não é o ponto do tópico aeuhauehau

E sim, pode mandar tudo junto, mas tem algumas coisas que vc pode fazer pra aproveitar melhor alguns suplementos...

Ta podendo $$$$

Credo, deve fazer uns 2 anos já que eu não sei o que é tomar algo diferente de whey. Não sei o quão corrido é o seu dia, mas dá pra conseguir a maioria do que vc ta suplementando com comida.

EU ficaria só com o 1MR+FishOil+Whey. O resto é desnecessário...

Mas enfim, esse não é o ponto do tópico aeuhauehau

E sim, pode mandar tudo junto, mas tem algumas coisas que vc pode fazer pra aproveitar melhor alguns suplementos...

Pode crer, mas pra eu conseguir montar uma dieta pra "crescer" é bem difícil, meu tipo corporal é ectomorfo (tendencia a ser magro), fora que não consigo fazer as refeições em casa, devido a tempo,

"E sim, pode mandar tudo junto, mas tem algumas coisas que vc pode fazer pra aproveitar melhor alguns suplementos..."

Bem que voce podia me falar essas coisas!

hehehehee!

Valeu!

UAHUAHAUHAUH!!! As vezes até como.

Brincadeira,

Café da manhã (Pão 7 grãos light, peito de peru, queijo, frutas,...) - Coloco claras de ovo aqui?

Lanche (barra de proteína/cereal, frutas,...)

Almoço (carbo+proteina+salada)

Lanche (barra de proteína/cereal, frutas,...)

Treino

Jantar (Proteína e pouco carbo)

Ceia (Pão 7 grãos light, peito de peru, queijo, frutas,...)

O BattleFuel é o xaxing da dieta, não pretendo retira-lo,

BCAA estou contando com a somatória de todos que eu estou tomando (na caseína e no whey tem tbm, fora isso ainda tem as caps)

barra de proteina, frutas, cereal...

essa sua dieta não está boa não

de nada adianta se entupir de suplemento se não sabe fazer uma boa dieta

invista o dinheiro em uma dieta que é melhor

Recomendo ler a seção de nutrição

barra de proteina, frutas, cereal...

essa sua dieta não está boa não

de nada adianta se entupir de suplemento se não sabe fazer uma boa dieta

invista o dinheiro em uma dieta que é melhor

Recomendo ler a seção de nutrição

Bom, muito obrigado pela dica... Porém é bem difícil montar essas dietas tendo que almoçar e jantar fora de casa, mas tenho uma amiga que é nutricionista e ela me passou alguns bons macetes pra compor a dieta...

Pra quem é ectomorfo, como eu, segue uma receitinha que ajuda bastante no BULK...

https://www.supermusculo.com.br/2012/06/receita-hipercalorico-caseiro.html

Minha dieta tem barra de proteina, frutas, cereal... porque preciso fazer essas refeições no trabalho/faculdade...

Quando tenho $$ sobrando, substituo por açai+mel+mamao+banana ou então lanches naturais com pao integral+peito de peru/frango,

Eu queria mesmo eram dicas sobre como dividir os suplementos durante o dia, tomar ou não clara de ovo, gema?

Se for pra criticar minha dieta e não ser uma critica construtiva, favor comentar outro tópico...

vlw!

Cara vc n orecisa de sule , vc orecisa de comida . Nao tem aonde comer? Ja ouviu falar em marmita!neu como as minhas no onibus , na faculdade , é estranho , sim mas idainesse é o estilo de vida que eu quis ter

Qlqr coisa faz um hiper caseiro e compra um daqueles blend q é pura soja , mas ja ajuda

Ta podendo $$$$

Acho que a galera deve opniar menos sobre a vida dos outros e ajudar somente onde foi pedido.

Quantos scoops de 1mr no pos? Quanto eh seu peso?

Eu so trocaria a dextrose por um Wazy Mayze

Editado 23/04/2013 às 04:01 04/23, 2013 por Hardy

Suplementação está quase correta, isso depende do seu objetivo, não sei qual é.

Você poderia adicionar um Wazy Mayze, ao invés da dextrose.

Acho que a galera deve opniar menos sobre a vida dos outros e ajudar somente onde foi pedido.

Quantos scoops de 1mr no pos? Quanto eh seu peso?

Eu so trocaria a dextrose por um Wazy Mayze

Suplementação está quase correta, isso depende do seu objetivo, não sei qual é.

Você poderia adicionar um Wazy Mayze, ao invés da dextrose.

Hardy e Daniel, enfim dois comentários construtivos,

Hardy, eu tomo o 1mr no pré-treino, essa semana estou tomando somente 1/2 scoop pro corpo se preparar pro combo...

Eu estou com 72 Kg...

Daniel, meu objetivo é hipertrofia total! Bulk máximo...

Eu "trinco" muito fácil, então pro cutting não preciso de muitos suplementos,

Nunca ouvi falar deste Wazy Mayaze, vou pesquisar sobre o mesmo!!

Muito obrigado!!!

Editado 23/04/2013 às 14:04 04/23, 2013 por snoopy

Hardy e Daniel, enfim dois comentários construtivos,

Hardy, eu tomo o 1mr no pré-treino, essa semana estou tomando somente 1/2 scoop pro corpo se preparar pro combo...

Eu estou com 72 Kg...

Daniel, meu objetivo é hipertrofia total! Bulk máximo...

Eu "trinco" muito fácil, então pro cutting não preciso de muitos suplementos,

Nunca ouvi falar deste Wazy Mayaze, vou pesquisar sobre o mesmo!!

Muito obrigado!!!

Então, utilizar esse como você tem uma facilidade de trincar e mais viável, eu tenho uma facilidade enorme em ganho de massa muscular, meu off e monstro agora já tenho uma dificuldade tremenda para trincar, faça esse teste, eu acho que te dará benefícios, se não der troque a suplementação imediatamente!

Então, utilizar esse como você tem uma facilidade de trincar e mais viável, eu tenho uma facilidade enorme em ganho de massa muscular, meu off e monstro agora já tenho uma dificuldade tremenda para trincar, faça esse teste, eu acho que te dará benefícios, se não der troque a suplementação imediatamente!

Muito obrigado Daniel!

Ja estou correndo atras desse suple aqui em campinas, porem ta bem dificil de encontrar...

Conforme for passando os dias, vou postando os relatos dos suplementos que estou tomando...

Vi que no forum nao tem quase ninguem falando sobre o BattleFuel, e que tem pessoas com receio de tomar...

Eu ja utilizei o TUP Black da NUTREX, que tem o mesmo proposito, com ele ganhei cerca de 5 Kg e fora a energia p/ o dia a dia/forca...

Na mesma epoca em que eu tomei o TUP, um amigo tomou o BattleFuel, e os resultados foram ainda mais visiveis, agora estamos fazendo o contrario, eu com o BF e ele com o TUP...

Mes que vem posto os resultados

Pode jogar 1 scoop mesmo entao do 1mr.. Tenho 88kg e o mr so funcionou comigo apartir de 1 scoop e meio.

Nao esqueca dos 450ml de agua pra tomar junto com ele!

O wazy eh uma dextrose mais bem sintetizada, aqui no Brasil nao pegou ainda, mas nos EUA eh o mais usado no pos com whey.

Da uma pesquisada!

Abracos

pra quê o tribulus?

o que tem a ver whey, dextrose, glutamina e pre-treino com diminuição de libido?

pra quê o tribulus?

o que tem a ver whey, dextrose, glutamina e pre-treino com diminuição de libido?

Pesquisa sobre o BattleFuel

Bom, pra começar:

Creatina - tem melhor absorção se ingerida após a refeição com a maior quantidade de carbos do dia (+ ou - 1hr depois)

1MR - tem melhor efeito e maior durabilidade se ingerido com estomago vazio (+ou- 2hr depois da ultima refeição, ou 3h se for muito pesada)

Caseína - é melhor aproveitada antes de dormir, por ser considerada "time-release".

Tudo isso foi retirado da área de suplementação.

Bom, pra começar:

Creatina - tem melhor absorção se ingerida após a refeição com a maior quantidade de carbos do dia (+ ou - 1hr depois)

1MR - tem melhor efeito e maior durabilidade se ingerido com estomago vazio (+ou- 2hr depois da ultima refeição, ou 3h se for muito pesada)

Caseína - é melhor aproveitada antes de dormir, por ser considerada "time-release".

Tudo isso foi retirado da área de suplementação.

Valeu ai Rafael, porém creatina não irei tomar...

Esses outros dois estou tomando nesta forma mesmo...

Uma dica pra quem for tomar 1MR pela manhã, sempre tome café da manhã antes! mesmo que vc acorde mais cedo pra comer e volte a dormir, pois ele causa uma certa acidez se tomado de estomago totalmente vazio...

Valeu aee!