iai galeraaaa

vcs acham que usar creatina no desjejum

e no pós-treino e usar durante o dia o chá verde

pode ser usado

já que o chá verde tem uma ação diurética.

obrigado por me ajudarem!!

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum '-'

Eduardo

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum '-'

Porque não usar creatina no desjejum? Obrigado por me ajudar Eduardo!!

Eduardo

Porque não usar creatina no desjejum? Obrigado por me ajudar Eduardo!!

porque voce precisa de proteina rápida e nao creatina, tudo bem que eu nao vi nenhum estudo sobre isso, mas tambem tem o fato de o pós treino usando o malto a creatina é melhor absorvida, e como voce iria dividir 5g de creatina em 2x ao dia? complicado...

eu nao usaria, nem mesmo creatina no desjejum

faz 1/2 no almoço e 1/2 no pós-treino

Pode usar o chá verde...usa a creatina no pós, ou então depois do almoço...

Cara, toma a creatina no pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

Cara, toma a creatina no pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

Ahann, eu to tomando no pós: Whey+dextrose+Creatina! valew!!

Tá, a creatina pelo oque eu sei ela deixa um pouco de retenção certo? Com o chá verde a retenção vai ser diminuida?

porque voce precisa de proteina rápida e nao creatina, tudo bem que eu nao vi nenhum estudo sobre isso, mas tambem tem o fato de o pós treino usando o malto a creatina é melhor absorvida, e como voce iria dividir 5g de creatina em 2x ao dia? complicado...

cara depende muito da rotina do cara..

Quer horas vc malha?

Eu por exemplo, tomo creatina no cafe da manha junto com carb alto IG, por eu vou malhar antes do almoco, ou seja +- 5 a 6 horas antes

-carb de alto Ig aumenta bastante a absorcao

-eu li em algum artigo, mas n achei d novo(foi mal por isso) que o melhor horario para tomar creatina sao de 4 a 5 horas antes do treino.

Editado 18/08/2013 às 00:31 08/18, 2013 por YanJh (veja o histórico de edições)