Diário Do Diabético IIFYM

[Anderson Horsczaruk 187]

Dae brother! Balança no cut é canal!

Como vc faz o supino fechado? Faz aquela curva ou sobe reto a barra?

Cara eu faço reto, normal... Como seria com essa Curva? Tentei achar algo aqui mas não consegui!

[Carbonera 738]

acompanhando aqui, bem curioso seu caso, quero aprender mais e ver como vai o seu andamento.

[surf 1621]

Cara eu faço reto, normal... Como seria com essa Curva? Tentei achar algo aqui mas não consegui!

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/02/construa-triceps-gigantes-atraves-da-boa-forma-intensidade-e-do-velho-arroz-e-feijao/

Aqui diz levante fazendo um arco,

[Anderson Horsczaruk 187]

acompanhando aqui, bem curioso seu caso, quero aprender mais e ver como vai o seu andamento.

Opa! Vlew cara...

To meio ausente aqui no Diário por que estou passando por uma semana corrida aqui no trampo, mas acho que semana que vem normaliza.

Por conta disso não pude treinar na Terça e na Quarta, mas acho que hoje vai dar um tempinho.

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/02/construa-triceps-gigantes-atraves-da-boa-forma-intensidade-e-do-velho-arroz-e-feijao/

Aqui diz levante fazendo um arco,

Vou notar isso no próximo treino, me parece que há uma pequena variação sim no movimento, algo como se a barra fizesse uma curva para frente e depois voltasse a ficar reta no topo... Mas é algo que acontece naturalmente com o movimento, vou reparar melhor e ai relato!

[Carbonera 738]

Opa! Vlew cara...

To meio ausente aqui no Diário por que estou passando por uma semana corrida aqui no trampo, mas acho que semana que vem normaliza.

Por conta disso não pude treinar na Terça e na Quarta, mas acho que hoje vai dar um tempinho.

Eu vi que foi só eu chegar que o diário morreu. ashuashuashuas

eu tambem to numa rotina desgraçada aqui no trampo. tá dificil de treinar.

[netrix 37]

Dae mano como é que tá a força?

Progredir em Cut já e´tenso e ainda mais com muitas reps, é mais tenso ainda!

Tentar da uma dica ai...

Aumenta 1kg cada lado no supino e faz 3x8, a cada treino vc vai aumentando as reps até chegar 3x10.

[Carbonera 738]

Dae mano como é que tá a força?

Progredir em Cut já e´tenso e ainda mais com muitas reps, é mais tenso ainda!

Tentar da uma dica ai...

Aumenta 1kg cada lado no supino e faz 3x8, a cada treino vc vai aumentando as reps até chegar 3x10.

no meu ver, seria ainda mais fácil e melhor, chegar a 3x10~12 e voltar para 3x6 com o 1kg a mais.

[Anderson Horsczaruk 187]

Eu vi que foi só eu chegar que o diário morreu. ashuashuashuas

eu tambem to numa rotina desgraçada aqui no trampo. tá dificil de treinar.

Pois é... rsrsrs...

Mas é só essa semana, segunda já volta ao normal (espero que volte)!

Ontem também fiquei off, cheguei tarde e a academia fecha as 21:00 aqui... òó

Mas é isso ai, pelo menos a dieta estou mantendo...

Vlew!

Dae mano como é que tá a força?

Progredir em Cut já e´tenso e ainda mais com muitas reps, é mais tenso ainda!

Tentar da uma dica ai...

Aumenta 1kg cada lado no supino e faz 3x8, a cada treino vc vai aumentando as reps até chegar 3x10.

Opa! Não tinha pensado nisso... É uma boa!

Vlew pela colaboração!

no meu ver, seria ainda mais fácil e melhor, chegar a 3x10~12 e voltar para 3x6 com o 1kg a mais.

Acho que assim fica fácil de progredir, vou tentar isso!

Vlew pessoal, assim que normalizar a rotina aqui no trampo o diário volta ao normal!

[Anderson Horsczaruk 187]

Segunda 21/05/2013 - Treino A (Peito e Ombros)

Peito:

Supino Reto - 3x10 (25)kg

Crucifixo Inclinado (Helteres) - 3x10 (14)kg

Crossover - 3x10 (15)kg

Peck Deck - 3x10

Ombros:

Desenv. Militar - 3x10 (12)kg

Elevação Lateral - 3x10 (7)kg

Elevação Unilateral - 3x10 Unilateral no crossover por trás.

Dieta - OK

[Carbonera 738]

Os pesos são cada lado?