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Dieta Para Secar.

carlosarado
Por carlosarado
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae galera, beleza?

Gostaria da opinião de vocês para saber se minha dieta esta boa, fiz ela no intuito de secar.

Abraços.dietazn.jpg

Postado

De macros ta legal, se vc calculou sua TMB certinho pra nao passar de -300kcal e perder massa magra, também ta legal.

Agora a questão de micronutrientes, fibras, etc, ta uma bosta. Falta fruta, verdura...

Postado
  • Autor

Frutas e Verduras nao coloquei pq, já como bastante e vou manter esse ritmo de comer bastante. Mas o meu gasto gasto calorico é de 3000kcals diminui 500 ficou 2500. Ae ao todo Cheguei a esses 2330 mas acho que ta legal. Afinal é pra secar

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