Eu recebi uma série de um professor , achei q ela estivesse boa , mas a galera disse q nao ta nada legal ...

meu objetivo é hipertrofia ....(treino a 1 ano e 4 meses tenho 18 anos , tenho 1 e 65 nao tomo suplementos , peso 78 KG)

A SÉRIE : https://img803.images...serieemfoto.png

q q eu mudo nessa série para conseguir alcançar esse objetivo ? por favor conto com a ajuda de vcs , e , se a série nao tiver salvação , por favor me ajudem com outra , sei q ninguem tem receita pra bolo aqui , mas eu preciso msm de ajuda , quero ter certeza q eu vou fazer uma série q irá me ajudar a crescer com dedicação e alimentação acima de tudo.

lembrando q perna eu tb malho , vario mt , malho em casa, mas queria a opniao sobre essa série , se tiver q acresentar , mudar , ou ate tirar exercicios , pesso a ajuda de vcs pois aki é minha unica esperança...

Por favor galera da uma luz a e ...

muito obrigado desde ja!

Editado 17/04/2013 às 19:56 04/17, 2013 por rodrigo00544

cade os exerc de perna? oO

cade os exerc de perna? oO

nao, tirando perna , a serie em geral , como ela esta ? perna eu vario mt , uns dizem q tem exercicio d+ a e nessa serie, se tem , quais eu tiro ? quais eu coloco , o q eu mudo , preciso de ajuda quanto a isso , grato!!!

resumindo : eu não treino pernas

abç

resumindo : eu não treino pernas

abç

como se nao bastasse ser noob no dota ele ainda nao treina pernas

Editado 17/04/2013 às 21:09 04/17, 2013 por TheyCallMePeter

POXA GENTE TO A 3 SEMANAS PESQUISANDO , PROCURANDO , MAS NAO CONSEGUI OBTER AJUDA DE NINGUEM ATÉ HJ , POR FAVOR GENTE ME AJUDA A I COM A SÉRIE , Q Q EU MUDO NELA ? PF GENTE ME IGNORA NAO , SO PRECISO DA SÉRIE PRA COMEÇAR A MALHAR ...

POXA GENTE TO A 3 SEMANAS PESQUISANDO , PROCURANDO , MAS NAO CONSEGUI OBTER AJUDA DE NINGUEM ATÉ HJ , POR FAVOR GENTE ME AJUDA A I COM A SÉRIE , Q Q EU MUDO NELA ? PF GENTE ME IGNORA NAO , SO PRECISO DA SÉRIE PRA COMEÇAR A MALHAR ...

começa postando na area correta se quiser ser ajudado...

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