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rodrigo00544

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Tudo que rodrigo00544 postou

  1. rodrigo00544
    hm ta certo vlw pela ideia hmmm vlw
  2. rodrigo00544
    pow brigadao mano, mas sobre a base do triceps, conseguiram me quebrar a paralela da academia , posso usar outro como base ?
  3. rodrigo00544
    a i é q ta mano , so mt ruim em criar séries, poderia me dar umas ideias ?
  4. rodrigo00544
    supino reto como tinha no treino anterior , resolvi tirar... mas enfim , pode entao dar uma editada nele , para melhorar? tem paralelas, mas pelo fato de eu usá-las por bastante tempo , resolvi substituir por outro exercicio... mas entao , pode dar uma editada no que vc acha ruim nessa série e substituir pelo que é melhor? nao so mt bom em montar séries , pode me ajudar? hummm
  5. rodrigo00544
    Bom gente, eu fazia os treinos absurdos feito pelos professores da academia "profissionais", nao conseguia quase ganho nenhum... meu ultimo treino foi esse: http://imageshack.us/f/534/cjuc.png/ Depois que peguei um treino criado por vocês aqui, consegui crescer de mais.... Mas é uma pena que nosso corpo se adapte tão rapidamente com o treino , assim tendo que trocá-lo... ja se passaram 3 meses, e terei que trocá-lo, fiz um novo treino e gostaria que vocês dessem uma avaliada,se tem muito pouco exercício, ou se precisa tirar uns exercícios e por outros... o Treino que eu criei é o seguinte: A: peito me disseram que se usar muito um exercício, seu corpo acostuma com ele e nao cresce mais como deveria, e pelo fato de eu usar o supino reto desde que eu entrei na academia "mais de um ano e meio", resolvi trocar por outro exercício... sendo ele supino declinado ou flexão... 3x10 supino declinado ou flexão 3x10 supino inclinado 4x10 voador 3x10 Pull over ombro 3x10 - desenvolvimento por trás 3x10 - desenvolvimento pela frente 3x10 - elevação frontal com halteres Tríceps - 3x10 NO PUXADOR: De pé 3x10 rosca Francesa alternada 3x10 testa (com barra reta) B: Costas 3x10 Puxada frente 3x10 Puxada atrás 3x10 puxada supinada trapezio - 3x10 - remada alta 3x10 - remada alta com halteres bíceps 3x10 - Rosca Scott 3x10 - rosca alternada com halteres 3x10 - rosca concentrada C: Pernas 3x5 Agachamento livre 3x8 Leg Press 3x25 extensor 3x25 2x10 passada com halter Abd Prancha 4x15 Chao 4x15 grato desde ja! A QUASE ESQUECI objetivo hipertrofia peso 76kg/77 1 metro e 63 de altura nao tomo suplementos malho a 1 ano e 7 meses.
  6. rodrigo00544
    qual deles?
  7. rodrigo00544
    UM OK , OBRIGADO
  8. rodrigo00544
    pode me passar uns sites a respeito ?
  9. rodrigo00544
    5X5 ONDE ? no treino de peito ? costas? triceps? pode me dar umas ideias de treino ?
  10. rodrigo00544
    Eu fazia os treinos absurdos feito pelos professores da academia "profissionais", nao conseguia quase ganho nenhum... Depois que peguei um treino criado por vocês aqui, consegui crescer de mais.... Mas é uma pena que nosso corpo se adapte tão rapidamente com o treino , assim tendo que trocá-lo... ja se passaram 3 meses, e terei que trocá-lo, mas peço uma ajudinha com exercícios, isoladores, quantos por ao máximo para cada grupo muscular, ou, se nao for pedir de mais, até ajuda para montar um novo treino... MEU TREINO ANTERIOR ABC2x CRIADO AQUI NO FÓRUM ONDE CONSEGUI UM ÓTIMO GANHO FOI ESSE : http://imageshack.us/f/534/cjuc.png/ objetivo hipertrofia peso 78kg 1 metro e 63 de altura nao tomo suplementos malho a 1 ano e 7 meses.
  11. rodrigo00544
    hmm blz mano, vlw pelas dicas, vou tomar o antiinflamatorio por 1 semana apenas, acho q isso nao me atrapalha mt né ? é um problema com dentes mesmo, nada com musculos nao... ??? pq ??? vlw mano , brigadao .
  12. rodrigo00544
    hmm blz mano, vlw pelas dicas, vou tomar o antiinflamatorio por 1 semana apenas, acho q isso nao me atrapalha mt né ? é um problema com dentes mesmo, nada com musculos nao...
  13. rodrigo00544
    acho q sim... pq ? nao tem fundamento o q ele disse nao ? Pois é mano , é por uma semana apenas , devido a um problema de dentes... em uma semana so, me atrapalhará em algo ? mas vou usar por uma semana apenas , sem problema ne ?
  14. rodrigo00544
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk então quer dizer que a afirmação dele é falsa ? kkkkk
  15. rodrigo00544
    Bom gente, peço até desculpas pela pergunta, pois não sei se é a especialidade de vocês, mas é uma pergunta bem simples pra quem sabe... eu malho a quase 2 anos , por isso consegui um corpo bom, só que estou com um problema onde, talvez precisarei tomar um antiinflamatório... Meu amigo da academia disse que quem malha não pode tomar esse tipo de medicamento, pelo fato dos nossos músculos estar inflamados pelos treinos e assim grandes, e que se eu tomasse, eu murcharia tudo e perderia o corpo... Bom a i vem a minha pergunta, isso que ele disse tem algum fundamento, ou posso tomar o medicamento sem culpa ? agradeço a todos desde já !!
  16. rodrigo00544
    tipo , essa minha lesão no ombro foi um pequeno acidente q eu tive no supino 45 , eu quase quebrei o braço esse dia , mas enfim , quando eu seguro 3s meu ombro nem dói pq o peso nao ta tao pesado assim , o que doi é quando eu fazia com 4kg a mais de cada lado , e sem segurar no peito. desse jeito segurando 3s até q ta tranquilo , eu so queria saber se eu posso crescer assim tb , com nao muito peso , mas fazendo a execução correta , e chegando no limite... POW EU SEGURO O PESSO 3S PROXIMO AO PEITO E LEVANTO , ISSO PODE ME AJUDAR? tipo minha dor no ombro nao é por causa disso e sim por um acidente q eu tive no supino 45... a e sempre q eu ia fazer o supino com um peso bom, até o peito , doia o ombro , a e eu diminui e agora eufaço supino de outro jeito como eu expliquei acima , segurando 3s com a barra encostando no peito e levanto... quando eu falo centro do peito , quero dizer , centro do tórax , mostrando que eu nao estou fazendo o exercicio pela metade como a maioria , e sim ele certinho , decendo até q a barra chegue a enscotar no peito (sem soltar o peso no peito apenas encostando) e levantando com a execução correta. nao nao , a dor foi um acidente q eu tive msm , eu aexecuto ate o exercicio correto , faço ele com pouco peso , mas segurando bem na descida tipo 3s , e subindo certinho. minha duvida é so quanto a hipertrofia , se eu posso tb tirar hipertrofia assim, pois o peso nao é muito , mas eu chego bem no limite , msm com pouco peso , fazendo certinho.
  17. rodrigo00544
    Bom gente eu fazia o supino com um peso determinado decendo ate o centro do peito normal.. so que começou a dar dor no ombro, o q eu fiz : abaixei o peso pra 4kg a menos de cada lado e entao , eu abaixo a barra do supino até o centro do peito (sem encostar ou soltar o peso no peito apenas raspando) , espero 3 segundos segurando ele raspando no peito e levanto contando como uma repetição , depois abaixo a barra dnv espero 3segundos e conto como 2 até completar 8 repetições .......... A pergunta seria : eu posso fazer supino desse jeito ... ? esse tipo de supino pode me trazer bons resultados tb ou nao ...? grato desde já!
  18. rodrigo00544
    Hmmm a maioria tb gosto , eu so queria ter certeza msm . eu consigo tirar uma hipertrofia legal desse treino msm ? malho a 1 ano e 2 meses mais o menos .
  19. rodrigo00544
    POW AMIGO A MAIORIA DISSE Q TA BOM , MEU TREINO É PRA HIPERTROFIA MSM ... AGRADEÇO AS OPNIOES O TERRA USA AS COSTA TB , MAS EU POSSO FAZER ELE NO DIA DE PERNAS TB SEM PROBLEMAS ? ENTAO A SÉRIE PRA HIPERTROFIA TA LEGAL ? GERALMENTE EU MALHO ABCAB (SÁBADO E DOMINGO DESCANSO) , PODE SER ASSIM TB ? SEU OBJETIVO É HIPERTROFIA TB?
  20. rodrigo00544
    sobre a serie , ACHEI COM POUCOS EXERCICIOS , se fosse mudar , o q mudariam ????????? ou a série esta boa ? abraço!! A - Peito/Ombro/triceps/Abd Peito Supino reto com barra - 5x5 ou 3x8 Supino 45 (inclinado) com halteres - 5x5 Crucifixo cross - 3x8 Ombro Desenvolvimento Militar (Livre) - 4x6 Elevação Lateral - 3x10 Triceps Paralelas - 4x5 Triceps Testa Barra W - 3x8 Abd Prancha 4x15 Chao 4x15 B - Costas/biceps/trapézio Costas Barra fixa 5x5 Remada Curvada - 3x5 Remada unilateral com halter 3x10 trapézio Encolhimento com Barra - 4x6 Face Pull - 3x8 Bíceps Chin Ups - 5x5 ou 3x8 Rosca Direta - 3x8 C - Pernas Agachamento livre - 5x5 Levantamento Terra - 3x5 Stiff 4x6 Lunges - 3x8 Cadeira Flexora - 3x10 Panturrilha Banco 3x15 Panturilha em pé 3x12 objetivo hipertrofia peso 78kg 1 metro e 63 de altura nao tomo suplementos malho a 1 ano e 2 meses.
  21. rodrigo00544
    Bom gente malho a 1 ano e 4 meses e sempre com séries muittoooooo grandes como essas : http://img12.imagesh...lizar0001zj.jpg (LADO A) http://img713.images...alizar0002k.jpg (LADO B ) http://img803.images...serieemfoto.png e eu ainda consegui chegar a hipertrofia ....... agora estou com essa serie nova , depois de muita pesquisa , consegui ver q nao é a quantidade de exercicios e sim intensidade do treino... minha pergunta seria , com esse novo treino , com tao poucos exercicios em relação aos outros, eu vou conseguir chegar a hipertrofia do msm jeito q eu cheguei antes quando estava com akelas series enormess ? ou agora q meu corpo acustumou com mt exercicios , ele nao vai desenvolver como antes ? (NOVA SERIE) A - Peito/Ombro/triceps/Abd Peito Supino reto com barra - 5x5 Supino 45 (inclinado) com halteres - 5x5 Crucifixo Reto - 3x8 Ombro Desenvolvimento Militar (Livre) - 4x6 Elevação Lateral - 3x10 Triceps Paralelas - 4x5 Triceps Testa Barra W - 3x8 Abd Prancha 4x15 Chao 4x15 B - Costas/biceps/trapézio Costas Barra fixa 5x5 Remada Curvada - 3x5 Remada unilateral com halter 3x10 trapézio Encolhimento com Barra - 4x6 Face Pull - 3x8 Bíceps Chin Ups - 3x8 Rosca Direta - 3x8 C - Pernas Agachamento livre - 5x5 Levantamento Terra - 3x5 Stiff 4x6 Lunges - 3x8 Cadeira Flexora - 3x10 Panturrilha Banco 3x15 Panturilha em pé 3x12
  22. rodrigo00544
    bom gente malho a 1 ano e 4 meses e sempre com séries muittoooooo grandes como essas : http://img12.imageshack.us/img12/1522/digitalizar0001zj.jpg (LADO A) http://img713.imageshack.us/img713/1791/digitalizar0002k.jpg (LADO B ) http://img803.imageshack.us/img803/1023/serieemfoto.png e eu ainda consegui chegar a hipertrofia ....... agora estou com essa serie nova , depois de muita pesquisa , consegui ver q nao é a quantidade de exercicios e sim intensidade do treino... minha pergunta seria , com esse novo treino , com tao poucos exercicios em relação aos outros, eu vou conseguir chegar a hipertrofia do msm jeito q eu cheguei antes quando estava com akelas series enormess ? ou agora q meu corpo acustumou com mt exercicios , ele nao vai desenvolver como antes ? (NOVA SERIE) A - Peito/Ombro/triceps/Abd Peito Supino reto com barra - 5x5 Supino 45 (inclinado) com halteres - 5x5 Crucifixo Reto - 3x8 Ombro Desenvolvimento Militar (Livre) - 4x6 Elevação Lateral - 3x10 Triceps Paralelas - 4x5 Triceps Testa Barra W - 3x8 Abd Prancha 4x15 Chao 4x15 B - Costas/biceps/trapézio Costas Barra fixa 5x5 Remada Curvada - 3x5 Remada unilateral com halter 3x10 trapézio Encolhimento com Barra - 4x6 Face Pull - 3x8 Bíceps Chin Ups - 3x8 Rosca Direta - 3x8 C - Pernas Agachamento livre - 5x5 Levantamento Terra - 3x5 Stiff 4x6 Lunges - 3x8 Cadeira Flexora - 3x10 Panturrilha Banco 3x15 Panturilha em pé 3x12
  23. rodrigo00544
    certo certo , vo sussegar com a série, é q to tao acostumado com a serie q a galera passa na academia , a acho q todas as series sao pequenas...
  24. rodrigo00544
    certo entao a série a seguir deve ser essa msm né ? eu tava pensando eu por pelo menos um exercicio pra cada como fiz acima , mas ja ficou grande né... e se por 1x12 pelo menos em um exercicio a mais fica grande tb? a serie original é essa abaixo.... A - Peito/Ombro/triceps/Abd Peito Supino reto com barra - 5x5 Supino 45 (inclinado) com halteres - 5x5 Crucifixo Reto - 3x8 Ombro Desenvolvimento Militar (Livre) - 4x6 Elevação Lateral - 3x10 Triceps Paralelas - 4x5 Triceps Testa Barra W - 3x8 Abd Prancha 4x15 Chao 4x15 B - Costas/biceps/trapézio Costas Barra fixa 5x5 Remada Curvada - 3x5 Remada unilateral com halter 3x10 trapézio Encolhimento com Barra - 4x6 Face Pull - 3x8 Bíceps Chin Ups - 3x8 Rosca Direta - 3x8 C - Pernas Agachamento livre - 5x5 Levantamento Terra - 3x5 Stiff 4x6 Lunges - 3x8 Cadeira Flexora - 3x10 Panturrilha Banco 3x15 Panturilha em pé 3x12
  25. rodrigo00544
    MALHO 1 ANO E 4MESES + OU MENOS ... POW MANO ,UM FALA Q TA BOM O TREINO, OUTRO FALA Q NAO NAO ENTENDO NADA DE TREINO , APENAS MALHO... COMO FICOU ESSE TREINO NOVO Q EU FIZ? ACRESCENTEI APENAS + UM EXERCICIO PARA ALGUNS MEMBROS... MEU MEDO É SO "QUEIMAR" , SE DISSERR Q EU VO CRESCER COM ESSA SERIE , SIGO ELA TRANQUILO
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