Demorou Muito Pra Vcs?

[rodrigo_crz]

Bem me medi hoje e estou com 33 de braço quente sei que é muito pouco mais estou feliz quero chegar aos 36 até julho seria uma meta muito forçada e com vcs demorou até chegar aos 36?

[Caseino]

Cara, não é fácil não, mas é so pegar pesado na dieta, treino e descanso.

Eu estava realmente magro, tava com 25, hoje, malho à 2 anos e tou com 39 frio, não sei dizer ao bem quando você vai chegar, mas é só nunca desistir mlk, um dia tu chega lá :]

[squatfan]

Eu treino já há um ano e até hoje não alcancei os 33cm,

Editado Abril 5, 2013 às 22:43 por squatfan

[Caseino]

Mas também depende muito, além do tamanho tem que olhar o BF, tem que crescer com qualidade, adianta ter nada 45 de braço e parecer aquela coisa uniforme..

[Peter Griffin]

36 o que??? polegadas??

[Dacio]

Nem tanto... Vai depender da qualidade do treino e da dieta.

Ganhar medidas não é bixo de sete cabeças, seu corpo é pre disposto a crescer facilmente, porém se você adicionar peso corporal vai ganhar 2x mais rápido.

Só que não adianta apenas ganhar peso, se não tiver uma boa divisão de macros.

[rodrigo_crz]

tipo peso 64 kg e meu bf está em torno de 10 a 11% e tenho até uma barriguinha que ta me incomodando mais meu braço é denifinido só a barriga que ta fooda

[Bruno79]

Cara eu comecei na academia com 29 de braço agora to com 32,3cm,ja faz 6 meses que comecei a treinar,mas 3cm não é muita coisa não,só faça o possivel para comer o quanto conseguir em casa refeição,isso vai fazer você criar os musculos mesmo,meu objetivo é atingir 35cm de braço frio até julho,faça levantamento terra,agachamento e supino ,isso vai ajudar bastante.

[Higor Teixeira]

Eu comecei a academia com 42 de braço, hoje estou com 47.

Começou com 42????

[clovismn]

Cara, tamanho de braço é relativo. Analise seu corpo por inteiro, está proporcional?

Não sei se você sabe mas o tríceps corresponde a 2/3 do volume do braço. É comum ver gente destruindo o bíceps e deixando o tríceps de lado. Veja se é seu caso.

Treinamento é tentativa e erro, persistência e disciplina. Com o tempo o resultado vem.

[Luís Guilherme.m]

[rodrigo_crz]

meu triceps é maior que meu biceps acho até desproporcional até dou uma focada a mais no biceps.

[Peter Griffin]

meu triceps é maior que meu biceps acho até desproporcional até dou uma focada a mais no biceps.

Ainda bem, sinal de que vc é normal... O tríceps representa 2/3 do volume muscular do braço.

[TheyCallMePeter]

entrei na academia com 33 (contraido e relaxado dava a mesma medida hahah) e quase 30 de bf. em 9 meses baixei o bf pra 8 e fiquei com 29 contraido, e 82kg (sou alto, ficava zuadinho nas foto)

com rotina horrivel de terceiro ano e com dieta precaria, porem sendo bem seletivo com os alimentos, demorou uns 10 meses, ou 11, pra chegar a 38 )))))))))

depois disso so com dieta e pesquisando metodos pouco convencionais de treino, amigao... romper a barreira dos 43,5 nao foi facil

Ainda bem, sinal de que vc é normal... O tríceps representa 2/3 do volume muscular do braço.

um cara tava puto na academia esses dias porque achava o triceps maior que o biceps. so separei em silabas e expliquei o que significa bi, tri e ceps, dai ele entendeu o porquê

Editado Abril 7, 2013 às 04:33 por TheyCallMePeter

[fighter]

Se eu espremer uma laranja meu braço cresce, se eu treinar meia boca então ele já fica igual um tronco de arvore, mas já o peitoral.... são outros 500.

[Peter Griffin]

Se eu espremer uma laranja meu braço cresce, se eu treinar meia boca então ele já fica igual um tronco de arvore, mas já o peitoral.... são outros 500.

Wowwww!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[marceloahlert]

Wowwww!!!!!!!!!!!!!!!!!!

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW,

Se eu espremer uma laranja meu braço cresce, se eu treinar meia boca então ele já fica igual um tronco de arvore, mas já o peitoral.... são outros 500.

me diga qual motivo pra você não treina-lo direito?

[fighter]

Genética, então treino indiretamente através de exercícios para peito e costas, se eu fizer exercícios específicos para braço eles ficam muito desproporcional ao peitoral(aqui a genética não me favoreceu) treino a 11 anos meus braços já são naturalmente grandes aí se eu focar neles fico com 3 troncos.

Editado Abril 7, 2013 às 23:09 por fighter

[Peter Griffin]

Genética, então treino indiretamente através de exercícios para peito e costas, se eu fizer exercícios específicos para braço eles ficam muito desproporcional ao peitoral(aqui a genética não me favoreceu) treino a 11 anos meus braços já são naturalmente grandes aí se eu focar neles fico com 3 troncos.

Quanto tem de braço e de peito, amigão???

Editado Abril 8, 2013 às 01:17 por Peter Griffin