Olá pessoal, Algúem sabe me dizer quantas barrinhas de proteínas devemos comer no lanche da manhã ou da tarde pro exemplo..?

Não existe um número certo. Depende de qual barra de proteína, qual teu objetivo, qual a tua dieta, enfim. Falando "por cima", se teu objetivo é ganho de massa, que tu alimentação chegue ao menos perto das 30g de proteína, 2 barrinhas e um copo de leite por exemplo.

Barra de proteina em geral tem muita gordura e sao caras, pra mandar de manha nem é a boa, a tarde talvez se vc tiver que lanchar na rua e nao tiver muita opcao.

Pra parte da manha é melhor mandar uma dose de whey e aveia, sai mais barato e é muito melhor.

Editado 4/04/2013 às 17:06 04/4, 2013 por psych0 (veja o histórico de edições)

Bom, tenho 1,82, 76kg, meu objetivo é definição e ganho de massa magra. Meu café da manhã é meio pobre. 2 pães com Nescau, rsrs, não faço lanche das 10 nem lanche das 3hs..no almoço não perdou, me alimento super bem..e pretendo voltar a malhar pela manhã..ja suplementando com Whey + Bcaa + Creatina, e tô vendo se arranjo umas Barras de proteinas boas e baratas pra um lanche na tarde....será se essa rotina ta meia errada pros meus objetivos?

Depende da sua dieta velho.

Mas se é pra comer barrinha faça caseiro.

Editado 5/04/2013 às 01:33 04/5, 2013 por SlimShady (veja o histórico de edições)

Tem que melhora isso aí, "dois pães com Nescau" queres me arrebenta. E não é deixando de fazer certas refeições que vais conseguir o que quer, se eu fosse tu dava uma pesquisada p/ revê teus conceitos. Sobre BCAA também, dá uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/