Exercício Novo - Braços Gigantes! - Treinamento

Postado 29/03/2013 às 23:34 03/29, 2013

Fala galera, vim passar pra vocês um exercício que aprendi com o Tyrus, que ele usa no treino de bíceps/costas

Creio que nunca vi alguém fazendo este exercício, mas segundo ele, é o "segredo dos bíceps" rsrs

Trata-se em ficar na posição de descida na barra fixa, com os pés no ar mas sem estar com o queixo na barra, e assim ficar por quantos segundos aguentar, até ter que descer completamente.

A cada 2 semanas ele recomenda aumentar os segundos

Foto explicativa com o BIIIIG TYRUUUUS

Valeu!

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado 29/03/2013 às 23:44 03/29, 2013

Não tem segredo,cara.É um exercício em isometria..

Mas não creio que seja o "segredo" hehe

De qualquer forma,não conhecia..

Abraços

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 29/03/2013 às 23:45 03/29, 2013

o cara fica parado nessa posição?

Postado 29/03/2013 às 23:47 03/29, 2013

Fica parado no ar, e se descer devagarzinho enquanto o tempo vai passando, vai acabar stressando mais o músculo.

É uma técnica legal para gerar estímulos. Mas eu gosto mesmo é de CARGAS! :oneeyed01:

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 29/03/2013 às 23:48 03/29, 2013

Porra é uma boa.

Postado 29/03/2013 às 23:50 03/29, 2013

Autor

Claro que o segredo dele é outro né, olha o tamanho do Negão hahaha

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado 29/03/2013 às 23:55 03/29, 2013

Claro que o segredo dele é outro né, olha o tamanho do Negão hahaha

Curti o shape do cara,não o conhecia,e nem o exercicio.Tu já usa ele a algum tempo? Relate-nos haha Abraços

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado 30/03/2013 às 00:02 03/30, 2013

Autor

Curti o shape do cara,não o conhecia,e nem o exercicio.Tu já usa ele a algum tempo? Relate-nos haha Abraços

Não uso ainda pois vi hoje o exercício, mas me lembrando de quando faço barra fixa com a negativa controlada, percebo como ele recruta os bíceps na descida.

Vou fazê-lo uma vez na semana com toda certeza!

Tyrus é gigante, conheci pelo instagram, mas não trabalha como fisiculturista. O cara tem até uma tatuagem de um brother fazendo supino kkkkk

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado 30/03/2013 às 00:38 03/30, 2013

Interessante haha

Postado 30/03/2013 às 00:59 03/30, 2013

vou experimentar....vou colocar no final do treino (fase 2 - reg park)

porém, será que 2 vezes na semana ta bom?

Postado 30/03/2013 às 01:09 03/30, 2013

Autor

Acho que 2 vezes é o suficiente, é como se fosse um exercício de costas/bíceps normal

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado 30/03/2013 às 01:22 03/30, 2013

vou experimentar....vou colocar no final do treino (fase 2 - reg park)

porém, será que 2 vezes na semana ta bom?

Sim, é a mesma coisa do chin ups normal, só que com mais ênfase nos bíceps. (descendo devagar)

Já com essa explosão na decida não sei se irá forçar costas também, mas com certeza forçará menos o bíceps em relação a técnica de cima.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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