Postado 29/03/2013 às 05:30 03/29, 2013 E aí, pessoal, tudo certo? Sou novo no fórum, então se criei o tópico errado, me perdoem, por favor. Estou indo a academia desde dez/2012 e comecei suplementação no mês de janeiro. Sigo a seguinte dieta: De manhã, logo que acordo (9h): 250 ml de leite desnatado com 2 colheres de albumina (naturovos) + 2 bananas Almoço (aprox. 14h): marmitex tamanho médio (sem tempo de preparar o almoço e levar) + um copo cheio de café expresso Antes do treino (16h20, 40 minutos antes): 4 comprimidos de BCAA (growth) + um copo cheio de café expresso Pós-treino (18h10): 4 comprimidos BCAA (growth) + 300 ml de água com 60g de whey concentrado (growth) + 5g de glutamina (growth) + 1 banana Jantar (22h30): um pacote de macarrão instantâneo com molho e tempero que eu mesmo coloco + aprox. 300g de frango/carne vermelha Antes de ir dormir (1h30): 250 ml de leite desnatado com 2 colheres de albumina (naturovos) Em seguida, fecho com mais dois comprimidos de ZMA (CNC nutrição, de acordo com o rótulo). Eu tenho 1,90 e peso 100 kg. Acredito que eu tenha mais facilidade para ganhar gordura do que músculo, visto que tenho uma barriga razoavelmente saliente. Meu intuito é hipertrofia mesmo. Agradeço muito àqueles que puderem me ajudar.
Postado 29/03/2013 às 05:38 03/29, 2013 vc tá acima do peso, o correto era fazer cutting , para sua altura x Peso. devia tá pesando pelo menos uns 85 kg,
Postado 30/03/2013 às 03:34 03/30, 2013 Autor Eu pensei em fazer cutting, mas acabei imaginando que isso poderia prejudicar o ganho de massa muscular. Aí estava pensando em partir para o bulking e quando ganhasse uma certa quanidade de massa, iria para o cutting. Será que estou na contramão?
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