Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?

[RABISKDO]

rabisco essa era a resposta q eu procurava

Nao procuro Crescer difindo, quero crescer DEPOIS quero definir

então da um reput ae

abçs

[Thomasmf]

Cara queria te passar minha avaliação me add no skype thomasmfernandes da uma analisada pra mim esquece esse

[Thomasmf]

Eu vi pessoas que tomaram hiper e fizeram aerobico para amenizar a gordura mas da certo hiper com aerobico??

[RABISKDO]

Cara queria te passar minha avaliação me add no skype thomasmfernandes da uma analisada pra mim esquece esse

A que ponto chegamos

Amigo eu tenho mulher e filhos para criar oq acham que vão achar de mim se me pegarem no skype com um maluco fazendo um duplo bíceps de cueca?

Brincadeira

Eu vi pessoas que tomaram hiper e fizeram aerobico para amenizar a gordura mas da certo hiper com aerobico??

Rapaz,não tem como controlar a gordura em um bulk e pelo amor esquece essa de hiper da certo com isso,hiper da massa magra,cara hiper pode dar certo com tudo se ele se encaixar nos macros da sua dieta para tentar amenizar a gordura num bulk vc terá de ter um excedente calórico baixo,ou seja,fazer um clean bulk de uma forma que voce ganhe de 1 a 2kg por mês.

Sugiro que vc leia o e-book do Rtiago.

abçs

[Thomasmf]

Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobicos to numa dieta boa cara barriga esta até menor

[Notreveh]

Tenho como meta 80kg. Estou com 73~74kg, vou ver se nessa reta final adiciono um hipercalórico para acelerar o processo..não aguento mais bulk hahahahaha, 6 meses nessa vida como se pode ver pela minha assinatura

[Thomasmf]

Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobico vamos ver o q da não vou dispensar o whey nem uma dieta balanceada

Notrev não ligo pra kilos mas sim gordura to ligado q com hiper vai ter gordura mas sem sacrifícios não tem ganhos

[Likewrong]

Cara, pegue a definição de hipercalórico e pense um pouco.

Pensou? Ok, agora vamos trabalhar em cima disso.


Se você tem uma dieta equilibrada e quer dar um "up" (eu traduzo isso como "está faltando x de proteínas, y de carbos, z de gordura e vitaminas/minerais) realmente um hipercalórico pode te ajudar a suprir isso ae. Agora se sua dieta é literalmente uma merda, não vai adiantar tomar nada, principalmente porque eu não sei de hipercalórico industrial que tem carbos complexos e é por isso que eles aumentam bem o BF.

Vai de hiper caseiro, com aveia e malto/dextrose como fontes de carboidratos, com amendoim e leite em pó como fontes de proteínas (pode por whey, albumina ou caseína se vc quiser gastar) e por ae vai, as possibilidades são enormes.

O meu hiper caseiro é montado a base de: leite em pó, farinha de aveia e achocolatado. SÓ. Minha dieta não é regrada, faço um pseudo bulk sujo, como de tudo mas tento escolher as melhores fontes possíveis de macros, mas não negligencio comer besteira quando bem entendo e tenho resultados satisfatórios com isso. Tenho o BF na casa dos 12~15% (fotos no meu diário) e continuo evoluindo nos meus treinos.

O que me leva a pensar, qual seu treino? Se está estagnado em algumas partes (peito e afins, como você citou) incremente esses músculos no treino. Outro ponto importante, você citou que faz os exercícios "certos". Quais são os exercícios certos pra você pra cada grupo muscular? Outra coisa mais importante, você realiza tais exercícios corretamente? Se não fizer direito, não adianta fazer supino reto, agachamento livre, levantamento terra, remadas, barra fixa e afins.

Abraço.

[Thomasmf]

Olá primeiramente obrigado pelo contato

O up q eu quis dizer era em músculos queria dar uma calibrada na minha massa muscular faço dieta livre de açucares e exessos de sodio pra falar a verdade o único açúcar q eu ingiro eh só achocolatado no cafe da manha só. Como salada e frutas evito doces e frituras como bastante arroz e feijão opito por frango assado e batatas

Em relação aos treinos sim faço corretente os exercícios supervisionados a um professor as cargas são bem calibradas ao ponto de pedir ajuda pelo peso, tenho dificuldades em ganhar massa muscular proncipalmente massa magra. como disse mensagens acima estou pensando em tomar hiper pra calibrar o corpo e depois fazer aerobico para eliminar a gordura e definir o corpo claro que NUNCA dispensando uma boa dieta e um bom whey e lógico bastante treino

Meu treino e ABC sendo

A: peito e triceps

B: costas bíceps e ombro

C: pernas em geral

Todos incluídos abdominais variados

Ganhar massa e definir são 2 objetivos diferentes então meu primeiro objetivo é crescer e o segundo é definir

[Likewrong]

Entendi seu comentário.. Mas pensa bem, se treinar perto da falha (precisando de ajuda) não está te ajudando, tente fazer 1 ou 2 repetições antes da falha para sobrecarregar menos o seu sistema nervoso e em contrapartida aumente a intensidade do treino de outra forma (diminuir descanso, mexer na carga, repetições ou séries, vai do que vc acha que fica melhor pra ti).

Te dou uma dica já, é melhor colocar ombros no dia de peito pois eles já são recrutados em alguns exercícios como músculos sinergistas (que auxiliam o movimento do peitoral). Quando você "treina" ombro no A eles não se recuperam direito pra você utilizá-los no B!

Você já deve ter sentido o ombro no supino (principalmente no inclinado).
Eu quando faço abc 2x faço apenas desenvolvimento militar + elevação lateral e acho que já é o bastante desde que haja progressão de tensão.

Espero ter ajudado, abração!

[Thomasmf]

Likewrong te informei errado, sim ombros estão no mesmo treino que peito e triceps, inclusive o primeiro exercicio é o supino vertical, depois tem o desenvimento militar (foda fazer)

A respeito dos pesos, vou fazer o que vc me indicou, colocar peso manerado nas 2 primeiras series e nas ultimas aumentar os pesos

Mas mesmo assim nao quero dispensar o hiper, quando eu comecei a academia eu tomei um hiper com termogenico ganhei massa mas nao ganhei muita barriga.

Se for o casso tomarei o hiper sem tomar o termogenico fazendo spinning, vou fazer o que vc me indicou, whey e uma dieta.

[Likewrong]

Na paz, mas acho uma boa seguir o conselho do pessoal: se for mandar hiper mande um caseiro porque da pra colocar ingredientes melhores e você vai saber o quanto tem de cada um ali dentro.

Boa sorte.

[nitrixx]

Manda ver no Hipercalorico , claro ne se voce notar que a barriga esta crescendo desproporcional vc raciona ele .... mas e super aceitaval acrescentar um hiper na sua dieta para ganho de volume ( peso ) ... depois faz uma dieta restrita em carboidratos e foi...

[Thomasmf]

to pesquisando uns videos aqui sobre hipercaloricos vendo que nao me alimento em um periodo de 6 horas da pra incluir ela, foda é meu corpo, sou magro barrigudo, apertei na dieta, escolhi alimentos mais leves como pao integral, peito de peru queijo branco leite desnatado etc, vou continuar com o spenning

Uma coisa que não disse aqui, e vi em outros tópicos muitas pessoas falando é os horarios do dia a dia, vou escrever aqui e qualquer dica por favor digam

09:30 - Café da manha (pao integral, peito de peru e leite desnatado

10:00-11:00 treino

11:15 - Whey

12:30 - almoco, arroz feijao salada e alguma carne (frango, ou bife)

19:30 - Janta (mesma alimentaçao)

23:10 - Ceia (mesma alimentacao do café da manha)

Tenho certeza que entrei no X da questao ou seja a base de qualquer ganho

[Likewrong]

Assim, esse negócio de 3 em 3 horas é mito, da uma olhada na seção nutrição que tem um tópico falando sobre isso.
O importante é o quanto de kcal você ingeriu durante o dia.

Se sua barriga ta grande monta seu hiper só com aveia + alguma fonte de proteína.
Eu por ex treinei hoje antes do almoço e tomei meu "hiper" de aveia + leite em pó + achocolatado.

Se vc tiver grana monta com aveia + whey ou aveia + albumina, só que dae vai fugir um pouco da ideia de "hipercalórico" e vai mais se enquadrar em uma refeição de fácil transporte.

Abração!

[Thomasmf]

Cara se minhas contas não falham não ingiro muita caloria afinal to perdendo barriga mas como faço spiining tenho medo de perder massa muscular vi um whey q leva 8 horas pra absorção ou seja tomar antes de dormir vale a pena usar tmb pra evitar o catabolismo ao invés do hiper

Editado Abril 1, 2013 às 20:41 por Thomasmf

[Likewrong]

Deve ser caseína, ou então um mix proteico de whey + caseína, ou algo parecido.

Aeróbico é pra te ajudar a perder peso, principalmente gordura (se feito corretamente claro) e a dieta que você quer é para ganhar peso; portanto são duas coisas distintas que você quer ao mesmo tempo.

Se você não é gordo é muito mais vantajoso fazer um bulking limpo, com carboidratos complexos e ganhar pouquíssimo BF e muita massa magra (o que não atrapalha na estética) e depois fazer um cutting.

Abraço.

[Thomasmf]

cara fiz um hiper caseiro simples, leite desnatado, neston, nescau e aveia fina (veio da quaker)

[Naruby's]

Massa magra = Whey

Ganho de peso = Hipercalorico

[Vinaaxp]

Massa magra = Whey

Ganho de peso = Hipercalorico

Nao tem essa brother o que conta é a dieta, o hiper só vai ajudar mesmo se nao conseguir comer tudo o que é preciso para ganho de massa. Eu posso tomar hiper de boa sem engordar, isso vai depender da minha dieta e do meu gasto calorico.

[Naruby's]

acho que a maioria ja sabe que ' SUPLEMENTAÇÃO ' nao substitui refeção ( dieta ) eu lendo o topico percebi q o cara qer saber qual tem mais ganho de massa magra.. simplesmente dei minha opniao....de forma alguma falei q sao substituto de refeiao..

Massa magra = Whey

Ganho de peso = Hipercalorico

[Thomasmf]

Narubs na vedade vc quase acertou ao queria saber sebo q eu vi era verdade se tomar hiper treinar e ter una dieta balanceada haverá ganho de massa magra mas já tiraram a duvida

[Vinaaxp]

acho que a maioria ja sabe que ' SUPLEMENTAÇÃO ' nao substitui refeção ( dieta ) eu lendo o topico percebi q o cara qer saber qual tem mais ganho de massa magra.. simplesmente dei minha opniao....de forma alguma falei q sao substituto de refeiao..

Massa magra = Whey

Ganho de peso = Hipercalorico

É que sua resposta é relativa, nao é porque o cara vai tomar hiper que ele vai ganhar peso como gordura e mm. E tambem nao é porque ele vai tomar whey que ele vai ganhar só mm, Por isso eu falei da dieta.

[Naruby's]

É que sua resposta é relativa, nao é porque o cara vai tomar hiper que ele vai ganhar peso como gordura e mm. E tambem nao é porque ele vai tomar whey que ele vai ganhar só mm, Por isso eu falei da dieta.

Hipercalorico = quantidade de carbo alta

Whey = quantidade de proteina alta

muito carbo tem tendencia a o que?

rsrs é so pensar um tiquim a % de ganho de gordura com hiper e mais alto que com o whey.. lembrando falo isso ja pensando na dieta balanceada..

abraços

[Dante.94]

A que ponto chegamos

Amigo eu tenho mulher e filhos para criar oq acham que vão achar de mim se me pegarem no skype com um maluco fazendo um duplo bíceps de cueca?

Brincadeira

HAUHAUAHUAH pqp

Hipercalorico = quantidade de carbo alta

Whey = quantidade de proteina alta

muito carbo tem tendencia a o que?

rsrs é so pensar um tiquim a % de ganho de gordura com hiper e mais alto que com o whey.. lembrando falo isso ja pensando na dieta balanceada..

abraços

se estiver dentro dos macros não...

Pessoal vive falando em aumentar massa magra e pá, aumentar massa magra quando vocês falam é hipertrofia sarcoplasmatica né?

Editado Abril 3, 2013 às 01:19 por Dante.94

[Naruby's]

Dante.94

custo x benefico, pesa no bolso no final do macro.. xP

[Vinaaxp]

se estiver dentro dos macros não...

Pessoal vive falando em aumentar massa magra e pá, aumentar massa magra quando vocês falam é hipertrofia sarcoplasmatica né?

2

Naruby's:

Como voce falou a chance de aumentar a gordura é maior sim. Mais a questao é que depende da dieta. Se eu comer só hamburguer e tomar coca cola e no final do dia minhas kcal fecharem menor que meu gasto calorico eu vou até perder gordura mesmo comendo esses carbos e gorduras ruins, só isso que eu quero te explicar.

[Thomasmf]

Ficarei com o hiper caseiro, dieta balanceada, muito treino e whey mais alguma dica????

Falando em Hiper caseiro eu fiz um aqui:

leite em pó desnatado 800g + 950g Neston + 400g Aveita + aprox. 100g Nescau, vou acrecentar ainda 500g de amendoin e mais um pouco de leite totalizando 1200g, ou seja....é hiper pra Caralho ueheuheuh

Estou tomando em 2 horarios após o treino pq sem grana pro whey (ate segunda) e ás 15:30 pois fico das 13 até as 19 sem comer (substituindo refeição)

Editado Abril 4, 2013 às 01:05 por Thomasmf

[Naruby's]

1,200g vc acha muito? auhauahuahua

o meu hiper tem 3,000g ou seja 3kg

tomo 3x ao dia, cafe da manha , pos treino e ceia...

isso da pra exatamente 1 mes .. kkkkk

afinal se for fazer whey caseiro faz a que o leandro ensina a fazer...

abraços

[Thomasmf]

1,200g vc acha muito? auhauahuahua

o meu hiper tem 3,000g ou seja 3kg

tomo 3x ao dia, cafe da manha , pos treino e ceia...

isso da pra exatamente 1 mes .. kkkkk

afinal se for fazer whey caseiro faz a que o leandro ensina a fazer...

abraços

não acho muito não tomo 2 vezes, pós treino e café da tarde

mas nem é whey, é hiper