Big Man On Campus - Iniciante (Ou Outro Tido De Abcd)

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Postado 27/03/2013 às 00:20 03/27, 2013

17 anos

1,80 m

84 kg

meu objetivo é ganho de massa

Eu malhei por quatro meses e fiquei um ano parado. Depois voltei e treinei três meses e fiquei dois meses parado. (parei por motivos particulares)

Agora vou voltar, e queria saber se o treino Big Man on Campus que o Steve Cook fez para um site é eficiente. E se é muito complicado para um iniciante.

O que vocês acham?

Editado 31/03/2013 às 20:31 03/31, 2013 por Anderson7R

Postado 27/03/2013 às 00:47 03/27, 2013

cara, faça um treino simples e eficiente, isso vai te ajudar.

Postado 27/03/2013 às 03:47 03/27, 2013

Cilada. Vc é iniciante!!! Vá de SL 5X5 ...

Postado 29/03/2013 às 19:54 03/29, 2013

Autor

alguem mais pode dar uma opinião?

Postado 29/03/2013 às 20:00 03/29, 2013

Cilada. Vc é iniciante!!! Vá de SL 5X5 ...

Postado 29/03/2013 às 20:43 03/29, 2013

sl 5x5 eh treino da moda, da resultado mas tem mto treino melhor

eu n conheco esse treino do cara mas pra vc q ta voltando agora qqr estimulo vai te fazer crescer

Postado 31/03/2013 às 20:32 03/31, 2013

Autor

Alguém tem alguma ideia de divisão ABCD?? ou outra que achem melhor?

Postado 31/03/2013 às 20:42 03/31, 2013

Não tem mistérios, só criar uma divisão com frequência de pelo menos 2x para todos os músculos que você quer que cresça.

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