Avaliem Treino Para Hipertrofia

[Ghotyk]

Ola marombada estou em duvida em uma divisão de treino aqui para hipertrofia bem tenso ou um abcde estou em duvida

avaliem este treino quero crescer.

IDADE: 17ANOS

PESO: 69KG

ALTURA: 1,78

BRACO: 34CM

SEGUNDAS E QUINTAS

PEITO

COSTAS

TERÇAS E SEXTAS

BÍCEPS

TRÍCEPS

ANTEBRAÇO

QUARTA

PERNAS

PANTURRILHA

OMBROS

AVALIEM QUERIA SABER SE E BOM PARA CRESCER COM ENFASE PEITO E BRACOS E TB PERNAS

DE SUGESTOES GRATO

SUPLEMENTACAO:

WHEY 100 GOLD STANDARD

MALTODEXTRIN

BCAA 2250

C4 CELLUCOR

ALBUMINA

[Fontoura83]

Como isso... vc treina costas e peito na segunda... na terça vai treina biceps e triceps que querendo ou nao trabalharam bastante na segunda... Arruma essa divisao e coloca os exercicios q vc faz pra dar uma avaliada melhor... Mas te adianto.. nao perca seu tempo com esse treino ruim.

[Ghotyk]

DA UMA AJUDA AI ENTAO CARA

Como isso... vc treina costas e peito na segunda... na terça vai treina biceps e triceps que querendo ou nao trabalharam bastante na segunda... Arruma essa divisao e coloca os exercicios q vc faz pra dar uma avaliada melhor... Mas te adianto.. nao perca seu tempo com esse treino ruim.

PENSEI EM UM ABCDE OU ABCD COM BRACOS MSM DIA SÓ QUE ACHO QUE DESCANSA MUITO CARA OQ ACHA ?

[Fontoura83]

Divisao correta de um abc 2x eh

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/antebraço

perna/panturra.

3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. De prioridade para os exercicios compostos.

[Ghotyk]

Divisao correta de um abc 2x eh

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/antebraço

perna/panturra.

3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. De prioridade para os exercicios compostos.

Sim , só que eu pretendo trabalhar bracos no mesmo dia, para dar ênfase nos bracos pois acho q

é melhor trabalhar os dois no mesmo dia , mais e muito estranho achar uma divisao abc com bracos mesmo dia

[Fontoura83]

E pq vc acha q trabalhando os 2 no mesmo dia seus ganhos serao melhores?

C for dar enfase em um grupo muscular de nas pernas....

[Ghotyk]

eu percebi que quando treinava os dois juntos os resultados eram melhores , pq nas pernas ?

[Fontoura83]

Eh obvio, pq eh a mais dificil de crescer.. vc precisa de uma base boa pra ter um corpo decente... te garanto que pernas bem treinadas = corpo bem treinado,.

[FrangoFitness]

Divisao correta de um abc 2x eh

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/antebraço

perna/panturra.

3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. De prioridade para os exercicios compostos.

Muito bom, faça isto!!!

A não ser que queira treinar as coxas separadas

[Ghotyk]

Entao melhor fazer abc ?

pensei num abcde

segunda - peito

terca - costas

quarta - ombros, trapezio

quinta - pernas

sexta - biceps e triceps

so q eu acho q o musculo descansa muito com essa divisao oq acha ?

Editado Março 20, 2013 às 14:25 por Ghotyk

[Fontoura83]

Pior ainda... a nao ser q vc entre on fire...

Perceba nesse treino q vc estimula mto mais a parte superior doq a inferior.. Ou vc nao se importa em ser sorvetão... grande em cima... fino em baixo...pra mim isso eh oq pode acontecer de pior... Eu me importo com minhas pernas....foda-se braço inchadinhos pra colocar a mostra....

[Ghotyk]

Nao parceiro perna e um dos treinos que eu mais gosto de fazer pois alem de ser dificil e muito irado

ganhar pernas entao melhor abc ?

[Fontoura83]

nao necessariamente;.. o melhor pra naturais eh manter uma frequencia, treinar cada grupo 2x na semana por ex...

[Ghotyk]

Entao sempre pensei assim para dar um bom estresse ao musculo 2x por semana, pode me passar

uma divisao boa ai para hipertrofia para crescer.

[Fontoura83]

ABC 2x vc nao quer? tem FB 3x, Ab of AB AB 1,5x.

[Ghotyk]

Nao tem problema oq acha de um abc assim ?

A- PEITO/TRICEPS/OMBROS

B- COSTA/BICEPS/TRAPZIO

C-PERNAS E PANTU

A

B

[Fontoura83]

Isso... ai segue a sequencia.... abcab-cabca-bcabc