[Falta de Pesquisa]Melhor Para Gluteos

[orlandini31]

Bom meninas estou com uma duvida, sou instrutor de uma academia estou começando agora, gosto de montar treinos realmente eficientes e que ja tenham dado certo em mim, porem estou um pouco limitado em questão ao gluteo, dou aulas na academia e sou personal da minha namorada enfim, ela esta tendo otimos ganhos, as meninas da academia tambem estão elogiando muito no quesito treino, so queria saber qual exercicio para gluteos vcs mais gostam e acham mais eficiente ? de preferencia concentrados ...

[Saintgraal]

agachamento

[Danilo Z]

agachamento livre e levantamento terra.

[Yas]

elevação pélvica

[Fefe]

Posso falar disso por experiência pp:

Vá de agachamento livre, passando por stiff e passadas bem feitas.

Vejo há anos, milhares de moças se acabando em séries de 4 apoios e outros isoladores, sem resultados. Esses isoladores só contam se forem feitos como "mais um" em uma série bem montada de exercícios compostos.

Fecharei seu tópico, pq esse assunto já foi prá lá de abordado aqui no fórum.

Fefe

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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