Olá,

Tenho 17 anos (1,77m, +/- 60kg) e comecei academia com 16 anos e nunca fui regularmente... já cheguei a comprar creatina, malto, bcaa, mas gastei dinheiro atoa! não deram resultados (por causa de frequencia... ou tomar errado) comecei a trabalhar e vou ter + R$ para poder gastar com suplementos melhores.

Sei que suplemento não faz milagre mas estou querendo me comprometer mais, ir diariamente! quero dicas de treino e suplementos(com nomes/site/como tomar se poder)

Aaah não sei se estou na área certa.

Obg

Editado 18/03/2013 às 02:37 03/18, 2013 por xoulfs (veja o histórico de edições)

Se você não for à academia regularmente, fazer planos, nunca vai dar certo.

Comece a ir sempre, faça dieta hipercalórico, pois pelo visto vc é bem magro.

Nos 2 primeiros meses, gaste só em dieta e depois vc começa a tomar um Whey com Dextrose no pós, depois inclui uma creatina e assim vai cara.

Se você não for à academia regularmente, fazer planos, nunca vai dar certo.

Comece a ir sempre, faça dieta hipercalórico, pois pelo visto vc é bem magro.

Nos 2 primeiros meses, gaste só em dieta e depois vc começa a tomar um Whey com Dextrose no pós, depois inclui uma creatina e assim vai cara.

Gastar com dieta, seria oque? quais suplementos

Pelo que andei lendo pelo fórum,

inicie montando uma tabela com sua alimentação,

equilibrando, carbs, gordura, proteína...

depois que estiver tudo dividido,

vc inclui os suplementos necessários para complementar o que você tem dificuldade de ingerir.

depois monta a tabela de exercícios, acerta a frequência na academia.

Estuda mais o fórum e ai sim, parte para uma suplementação mais avançada.

whey + Creatina + albomina

e se voce nao tiver ganhado massa ( crescendo consideravelmente, va a um nutricionista, para ele te receita um hiper calorico )

nao toma hipercalorico sem consentimento de um nutricionista pq eu tomei pessava 75 k hj peso 90
e to lutando pra emagrecer

whey + Creatina + albomina

e se voce nao tiver ganhado massa ( crescendo consideravelmente, va a um nutricionista, para ele te receita um hiper calorico )

nao toma hipercalorico sem consentimento de um nutricionista pq eu tomei pessava 75 k hj peso 90

e to lutando pra emagrecer

Nada a ver...

Não culpe o hipercalorico pela sua falta de disciplina e conhecimento!

Hipercalorico não engorada, oque engorda é sua dieta em geral.

Eu tenho duas dicas que serão melhores do que o que qualquer um disse até agora e melhor do que qualquer um dirá a partir daqui...aqui estão elas:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

Boa leitura!