Bom galera, iniciei meus treino dia 28 de fevereiro de 2012, possuia 70 kgs de massa com 1,84m de altura. Depois de 1 ano de treino aumentei minha massa para 83kgs com 1,85m de altura. Sei que os resultados poderiam ser melhores, entretanto não utilizei uma dieta específica. Segue abaixo algumas fotos.

Dias antes de iniciar os treinos.

https://imageshack.us/photo/my-images/827/41680917064767638541416.jpg/

11 meses de treino ( nessa dá pra ter uma pequena noção do braço )

https://imageshack.us/photo/my-images/706/54236932785981399137412.jpg/

1 ano de treino

https://imageshack.us/photo/my-images/801/20130305122819.jpg/

É isso, abraço!

Editado 10/03/2013 às 18:01 03/10, 2013 por luansk (veja o histórico de edições)

Você acha que 13 kilos em 1 ano e pouco ? boa evolução.

notavel evolução,parabens

evoluçao boa , mas poderia ter pegado mais , quando iniciou nos treinos em 2012 foi a primera ves que treinava? pq se for , os ganhos foram bem poucos , iniciantes pegam esses 13 kilos facil

evoluçao boa , mas poderia ter pegado mais , quando iniciou nos treinos em 2012 foi a primera ves que treinava? pq se for , os ganhos foram bem poucos , iniciantes pegam esses 13 kilos facil

Isso é uma questão que envolve vários fatores, talvez não venha ao caso discutir aqui sobre.

A respeito da evolução do cara, muito boa. Deve continuar assim, cara.

Você acha que 13 kilos em 1 ano e pouco ? boa evolução.

Eu acho que poderia ter ganho mais kgs, porém obrigado!

notavel evolução,parabens

Obrigado!

evoluçao boa , mas poderia ter pegado mais , quando iniciou nos treinos em 2012 foi a primera ves que treinava? pq se for , os ganhos foram bem poucos , iniciantes pegam esses 13 kilos facil

Foi a primeira vez sim. Eu ganhei 9 kgs em 4 meses sem muito esforço, demorei 8 meses pra ganhar mais 4kgs por conta da minha má alimentação; como o Miguel disse, depende de vários fatores, mas esse foi o principal. Não importa o quanto eu tente, não consigo montar uma dieta boa sozinho, preciso de ajuda.

Isso é uma questão que envolve vários fatores, talvez não venha ao caso discutir aqui sobre.

A respeito da evolução do cara, muito boa. Deve continuar assim, cara.

Obrigado. Vou tentar pegar mais firme esse ano, melhorar a alimentação e tal. Rumo aos 92 kgs!