Estava lendo sobre o ZMA no blog do Hipertrofia,e vi que estava dizendo que não poderia tomar o ZMA em conjunto,logo antes, e logo após suplementar com coisas que tenha cálcio,queria saber se realmente não se poder misturar apenas com o cálcio,ou tmb n poderia misturar com outras coisas,no meu caso,eu tomo creatina,whey e vou mandar um dilatex,teria problema?

então para tomar zma, não pode ingerir cálcio?

ou seja, tenho que retirar todos os alimentos que contém calcio da minha dieta, para então usar o ZMA?

eu sinceramente acho que não tem problema nenhum

LOL

tem muito artigo do blog contradizendo o fórum

porque?

ultrapassados e lixosos

o mesmo acontece a cada dia com todas as áreas

suplementação, treinamento, nutrição

ninguém busca conhecimento novo, é tudo em volta dos mantras

E no blog tmb estava dizendo q teria q tomar primeiro antes do treino e dps antes de dormir,na embalagem vem dizendo q é pra tomar só 3 capsulas e n pode passar disso,entao,como eu deveria tomar?

Então saint, é tranquilo usar o zma junto com calcio?

Pq tem dias que tremino o treino tarde, proximo da hora de dormir, como ontem.

tomei o whey+leite desnatado, e uns 15 depois o zma p ir dormir...

Não é tranquilo.

Uso de ZMA + cálcio durante o dia:
A combinação de cálcio e magnésio causa a mesma reação que relaxantes musculares e te faria perder a capacidade de treinar a força em sua capacidade máxima

Uso de ZMA + cálcio durante a noite:

O cálcio bloqueia a absorção de diferentes nutrientes no corpo.

Este efeito de bloqueio de absorção dura por 3 horas, portanto se vc está tomando cálcio pela manhã e ZMA a noite, está tranquilo.

flw

ZMA só serve pra durmir meu chapa, então tome a noite.

ZMA só serve pra durmir meu chapa, então tome a noite.

negativo, pode ser usado antes dos treinos tb.

mas acredito q os melhores benefícios são para antes de dormir.