Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Joao Souza 316]

Aguardando sua volta, mestre

[relax 221]

Saudações, grandes mavórcios do desenvolvimento muscular!

Como dito, na segunda eu treinei. Quer dizer, eu tentei treinar.

Treino do dia 02/06/2014

Toe touch crunch: 16 / 14 / 11

Close grip push ups: 23 / 16 / 12

Bench dips: 13 / 13 / 10

Pike press: 8 / 7

E foi isso que consegui fazer. Meu tempo já havia acabado (comecei o treino tarde) e tive que terminar e ir estudar.

Como perceberam o rendimento caiu bastante, mas espero voltar aos poucos.

Senti muito o peso de ter ficado parado, treinar irregularmente. Inclusive ontem estava bastante dolorido haha

Mas é isso, espero não ter decepcionado vocês.

Aquele abraço, amigos!

[Artie 92]

Rapaz, com esse tempo sem treinar e com sua rotina até que você tá bem. Mesmo treinando normalmente o rendimento cai de vez em quando, imagina não treinando.

No mais, gostei de ver!

Já estou na espera do próximo relato! hahaha

Abraço!

[TheKingGamerBr 1840]

Isso aí, deixa de Relaxo e bora voltar.

Relaxo nada, a falta de tempo é fod*, mas eu precisava fazer essa " piadinha "

Editado Junho 4, 2014 às 16:40 por TheKingGamerBr

[relax 221]

Rapaz, com esse tempo sem treinar e com sua rotina até que você tá bem. Mesmo treinando normalmente o rendimento cai de vez em quando, imagina não treinando.

No mais, gostei de ver!

Já estou na espera do próximo relato! hahaha

Abraço!

Valeu, Artie! Hoje é o segundo treino deste retorno. Já sinto as sofrências. hahaha

Mas estou animado!

Aquele abraço!

Isso aí, deixa de Relaxo e bora voltar.

Relaxo nada, a falta de tempo é fod*, mas eu precisava fazer essa " piadinha "

The King falou, então é praticamente um decreto. Voltando!

[relax 221]

Fala galera! Como prometido (a mim mesmo?), ontem houve treino.

Bom, acho melhor só chamar de treino depois de algum tempo...

Treino do dia 04/06/2014

Pull ups: 8 / 5 / 5 / 5

Shoulder and feet elevated hip thrusts: 15 / 12 (cada perna)

Chin ups: 5 / 5 / 4

E meu tempo já havia acabado. Tive que resolver umas coisas e (mais uma vez) comecei atrasado.

Também devo relatar que sofri muito neste treino.

1) Na hora do treino: Abdome doía demais, quando forçava para subir no pull ups eu sentia uma tropa de cangurus pugilistas treinando socos na minha barriga.

2) Depois do treino: Hoje os braços doem, como quando comecei a academia e fazia as "super-séries pra bíceps" da vida.

No mais é isso. Amanhã de novo treino, hoje preciso concluir umas leituras.

Também estou treinando assim (on/OFF/on/OFF/on) pra ir acostumando de novo à rotina.

Aquele abraço, amigos!

Editado Junho 5, 2014 às 17:08 por relax

[FabianaF 2040]

Fala galera! Como prometido (a mim mesmo?), ontem houve treino.

Bom, acho melhor só chamar de treino depois de algum tempo...

Ah vá, vc já tá melhor do que muita gente por aí, hahaha!

Bom te ver por aqui, amigo Relax!

[Joao Souza 316]

Os power rangers do BW estão de volta.

[relax 221]

Ah vá, vc já tá melhor do que muita gente por aí, hahaha!

Bom te ver por aqui, amigo Relax!

Gentileza sua, mulher Jiraya hahah

Eu que me sinto bem em ver vocês por aqui.

Os power rangers do BW estão de volta.

Logo reaprenderemos a morfar.

[agaboy 655]

Voltou? Não para não fdm.

São vocês que me animam treinar. (y)